Как сохранить спальню прохладной?

31.07.2018

В России погода наконец сменила гнев на милость, и после череды дождей мы получили долгожданное солнце. А вместе с ним - и духоту в спальне, из-за которой долго ворочаешься и не можешь нормально спать. К счастью, существуют способы сделать сон комфортным и приятным, даже если на улице 30 градусов по Цельсию.

1. Правильный матрас

Как приятно лечь на прохладные простыни, укрыться тонким одеялом и спать в комфорте! Но если у вас неправильный матрас, то уже совсем скоро вы ощутите, что вам жарко и хочется перелечь на другую часть кровати. К счастью, сейчас существуют специальные современные матрасы с терморегуляцией.

Они состоят из нескольких слоев с дышащим покрытием сверху. Благодаря этому тепло не задерживается внутри и не доставляет дискомфорта. К тому же, многие подобные матрасы адаптируются под форму вашего тела, чтобы вам было удобно спать и вы не перекатывались по кровати, рискуя прервать при этом сон.

2. Подушки и простынь

Не только матрасы стали технологичными, но и такие обыденные вещи, как простыни и подушки! В ассортименте многих брендов представлены охлаждающие постельные принадлежности, которые реагируют на изменение температуры и влажности, не давая вашему телу перегреться и вспотеть во время сна.

3. Подходит ли ваше одеяло для лета

Удивительно, но многие пользуются летом тем же одеялом, что и зимой, и удивляются, почему просыпаются в невероятную рань от жары! Толстое зимнее одеяло следует отправить в кладовку, как только на улице установится теплая погода. Если вы пользуетесь одним одеялом весь год, советуем вам посетить магазин постельных принадлежностей и выбрать легкое тонкое одеяло, под которым вам будет комфортно спать летом. Будьте уверены: эта инвестиция быстро окупится, ведь бодрость и ощущение, что вы хорошо выспались с утра - бесценны.

4. Температура в комнате

Согласно исследованиям, самой комфортной температурой для сна считается 16-18ºC. Есть температура в спальне выше 24ºC, то высока вероятность бессонницы и низкого качества сна.

Если это возможно, то слегка приоткройте окно на ночь - циркуляция воздуха крайне важна в жаркие месяцы.

5. Вентилятор

Открывать окно не всегда представляется возможным. Например, если рядом с домом оживленная дорога или соседи любят выгуливать собак ночью, такой шум помешает вам заснуть. К тому же, утром жизнь начинается рано, и многих людей будит шум мусоровозов ранним утром.

В то же время, тихие и однотонные звуки вентилятора способны мягко скрыть от вас все эти шумы, а также создать приятный нейтральный фон, под который легко заснуть. Некоторые современные вентиляторы оборудованы специальными ящичками, в которые вы можете положить саше с травами, чтобы приятный легкий аромат заполнил спальню.

Понравилась статья? Подпишитесь, чтобы не пропустить новые материалы!