Развеям мифы о здоровом питании!

31.07.2018

Полезные диеты не всегда означают что-то не вкусное, почему-то у многих сложились не правильные стереотипы о здоровом полезном питании, попробуем развеять несколько мифов:

Свежие овощи полезнее чем замороженные!
Свежие овощи полезнее чем замороженные!

В рацион каждого человека должны входить фрукты и овощи. В них много витаминов, микроэлементов, антиоксидантов, улучшают обмен веществ и к тому же низкокалорийны. Мы отдаем предпочтение свежим овощам и фруктам, которых сейчас достаточно на прилавках супермаркета. Однако специалисты утверждают, что гораздо полезнее употреблять замороженные фрукты и овощи. В них больше витаминов, чем в "свежих" продуктах на полках в магазине. Исследователи из Университета Калифорнии выяснили что действительно, некоторые виды овощей (например: бобы, брокколи, морковь) при заморозке сохраняют полезные вещества — (Витамин В2, аскорбиновую кислоту).

Свежевыжатые соки полезны для здоровья!
Свежевыжатые соки полезны для здоровья!

Фреши - несомненно важный элемент здорового питания. В них содержится огромное количество витамин и полезных веществ, нужных организму. Соки особенно любят включать в диетический рацион. Однако ученые из Принстонского университета утверждают: употребление фреша на голодный желудок может навредить микрофлоре кишечника. Пить свежевыжатые соки можно только в небольших количествах и после еды. Австралийские ученые выяснили, что даже небольшое количество соков, но при регулярном употреблении может развить сердечно - сосудистые заболевания.

Алкоголь вредит здоровью!
Алкоголь вредит здоровью!

В здоровом питании нет места алкоголю! Употребление алкогольных напитков приносит огромный вред организму! Но ученые из  университета Вирджинии доказали, что вещество, которое содержится в красном вине, благотворно воздействует на мозг, защищает его от воспаления, выводит токсины, замедляет процесс старения. Пиво, но в небольшом количестве, снижает риск сердечно - сосудистых заболеваний.

Кофе - натуральный канцероген!
Кофе - натуральный канцероген!

Специалисты полагают, что употребление кофе пагубно сказывается на организме и может даже вызвать рак мочевого пузыря. Однако в 2016 году эксперты доказали, что одна чашечка бодрящего напитка уменьшая риск рака, болезней сердца и сосудов. А употребление шесть чашек кофе в день снижают вероятность преждевременной смерти.

Здоровое питание - это не изнуряющая диета, а всего лишь ряд правил. Употреблять можно все что хочется, однако в небольших количествах. Правильно питаясь, занимаясь спортом можно кардинально изменится, обрести не только красивую фигуру, но и стать чуточку счастливее :)