Три продукта, которые принесут пользу вашему зрению.

13.07.2018

В этих продуктах содержатся витамин А , омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, лютеин и зеаксантин , но обо всём по порядку.

1 - Батат(семейство картофельных). В нем содержится множество витамина А, при его недостатке
в колбочках и палочках , отвечающих за цветное и черно-белое восприятие , нарушается химическая реакция. Именно поэтому этот продукт стоит принимать в пищу, по 30-40 грамм.

2. Без лютеина и зеаксантина в центре сетчатки , а именно в макуле, начнутся нарушения. Из-за этих нарушений , человек теряет высокую остроту зрения и начинает не видеть предметы , стоящие перед ним.Чтобы этого избежать , нужно есть по 32-40 грамм шпината.

3. Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты содержатся во многих продуктах , но больше всего их в льняных семенах. Они снижают уровень холестерина в крови , тем самым предотвращают появление склеротических бляшек, из-за которых можно потерять зрение. Достаточно 10ти грамм в день .
Храните зрение , ведь из-за него мы получаем огромное количество информации ( ~81%).