5 правил, чтобы всегда оставаться в форме

Для сброса веса, как известно, требуется два главных фактора - правильное питание и спорт. Однако, современной девушке бывает трудно всегда поддерживать идеальный режим. Рабочие будни располагают к нарушениям в диете и сидячему образу жизни, на спортзал не всегда находится достаточно времени. А поскольку выглядеть хорошо важно всегда и вне зависимости от жизненных обстоятельств, можно поддерживать хорошую фигуру без диет и усиленных физических нагрузок, просто приучившись придерживаться нескольких несложных правил.

1. Отказ от простых углеводов.

Этого правила сладкоежкам и любителям выпечки не следует пугаться: оно распространяется только на вторую половину дня. Утром, во время завтрака или в предобеденный перекус, можно спокойно себе позволить булочку или сладкий напиток. Это правило относится не только к сахару, но и к белому хлебу, макаронам и прочим источникам "быстрых" углеводов.

2. Умеренные, но частые приемы пищи.

4-5 приемов пищи в сутки, но небольшими порциями - лучший способ не испытывать чувства голода, поддерживать быстрый метаболизм, и не набирать лишнего веса.

3. Вечерний прием пищи - низкокалорийный.

Широко известное правило для тех, кто следит за фигурой: не есть после шести вечера. Однако, оно в корне неверное - диетологи рекомендуют не есть ничего примерно за три часа до сна. Ориентироваться также требуется на собственное чувство голода, не позволяя организму голодать, во избежание замедления метаболизма. Поэтому, если очень захотелось есть в девять или даже десять часов вечера, лучше всего будет разрешить себе легкий перекус - яблоко или стакан кефира не просто не навредят, но и принесут пользу.

4. Физическая активность.

Даже при сидячем образе жизни, выбирать время для физических упражнений - необходимость. Засидевшись за рабочим столом, нужно хотя бы иногда вставать, делать зарядку или просто разминаться. Альтернативой спортзалу могут стать долгие приятные пешие прогулки, а в идеале - утренние пробежки. Дома можно заниматься аэробикой, по специальным программам, которые помогают ускорить метаболизм и поддерживать хорошую фигуру, не покидая собственной гостиной. Спорт - дело не только всецело полезное, но и приятное, нужно лишь преодолеть первый, сложный период адаптации к нагрузкам, а затем физическая активность будет вызывать стабильный прилив энергии и хорошего настроения.

5. Не смешивать белки, жиры и углеводы.

Основной принцип раздельного питания можно эффективно ввести в норму жизни - это поможет более эффективному усваиванию пищи, а следовательно, поможет сохранить хорошую фигуру.

Нравятся статьи про правильное питание и здоровый образ жизни? Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить все самое интересное.

Другие статьи по теме:

8 советов для разгона метаболизма

Что вы не знали о правильном питании

Как побороть тягу к сладкому

5 главных мифов про ЗОЖ