Лучший напиток этого лета-смузи

В последнее время все большую популярность набирает вкуснейший напиток из фруктов и овощей-смузи (от англ. smoothie — «пюре,коктейль»).Он богат полезными микроэлементами и витаминами, что делает его несомненно отличной дневной дозой необходимых веществ для организма.

Сейчас летом достать свежие фрукты и ягоды не составит труда, поэтому я расскажу вам пару несложных и в то же время интересных ресторанных коктейлей на каждый день.

1.Ягодный смузи

- 2 банана

-пол стакана клубники,смородины/малины

-1/4 стакана кокосового молока

Все мешаем в блендере,сверху можно украсить ягодами или кокосовой стружкой

2.Арахисовый смузи

-2 замороженных банана

-1 ст ложка арахисовой пасты

-щепотка соли и ванильного порошка

-арахис

3. Смузи с ананасом

-3 финика

-вода

-3 ст ложки семян чиа, можно заменить семенами льна

-3 банана

-стакан ананасов

-лимонны сок

4.Зеленый смузи

-листья шпината

-листья капусты

-1 замороженный банан

-сок лайма

-огурец

-сельдерей

-вода

-также для сладости можно добавить замороженное манго

5.Шоко смузи

-2 банана

-1 ст ложка какао-порошка

-пара фиников

-ореховое молоко

Огромный плюс в том, что вы можете экспериментировать, создавать свой напиток исходя из ваших предпочтений. Более холодный и освежающий — добавьте больше замороженных ягод,льда, а также свежую мяту. Хотите не слишком сладкий — побалуйтесь с зеленью и сельдереем, получается невероятно вкусно. Как вы заметили, основа большинства смузи — это бананы, потому-что, они дают густую консистенцию и достаточную сладость , а дальше вы можете добавлять что угодно!

Растительное молоко (миндальное,соевое, кокосовое) легче усваивается с фруктами ,чем обычное молоко, поэтому рекомендую пользоваться им, если хотите что-то новенькое. Сверху можно посыпать кокосовой или шоколадной стружкой, орехами, семенами льна/чиа и ягодами.