10 главных правил правильного питания

13.07.2018

В этой статье я расскажу о базовых правилах в правильном питании. Если вы давно хотели начать питаться правильно, но не знали, с чего начать, то эта статья вам очень поможет. Просто начните выполнять эти пункты и вы увидите в своем организме положительные изменения.

10 правил для правильного питания

1. Пейте 3 — 4 литра воды в день. Некоторые советуют выпивать в день 1,5 — 2 литра чистой воды. Но этого недостаточно.
2. Первый литр воды выпивайте до завтрака в течение часа. По одному стакану каждые 15 — 20 минут.
3. Не голодайте, ешьте каждые 3 — 4 часа, но небольшими порциями.
4. При правильном питании нужно питаться минимум 4 раза в день. Хорошо, если вы едите 5 или 6 раз в день. Объем порций должен быть примерно одинаковым.
5. Крупы, гарниры, каши, хлеб и другие углеводы можно есть только до 14 часов дня.
6. Ешьте овощной гарнир на ужин.
7. Фрукты, сыры, орехи, творог и молочные продукты можно есть либо на завтрак, либо на перекус между завтраком и обедом.
8. Самый лучший ужин — это овощи и рыба.
9. Самый лучший обед — это мясо + гарнир + салат.
10. Ешьте в день 1 — 2 фрукта и 2 — 4 овоща.

Эти несложные правила позволят легко и безболезненно перейти на правильное питание. За это ваш организм скажет вам спасибо.