Экстремальная прокачка (новый вызов)

Кто из девушек не хочет упругие ягодицы и подтянутые ноги? Для достижения этой цели лучше всего подходит такое базовое упражнение, как приседание.

Нас ждет еще один challenge. Многие видели картинку в яндексе с красивой пятой точкой и количеством приседаний, которые нужно выполнять, чтобы появились желаемые окружности.

Но... Я проверяла, такая техника не работает. То количество приседаний, которое указывают на таких картинках не достаточно для качественной работы над ягодичными мышцами.

И я приняла решение провести еще один вызов. Что нас ждет?

Две недели нещадных приседаний!

Для того, чтобы подготовить себя к нагрузкам, первые три дня начнутся с легкого.

День 1. 300 приседаний без веса с различной постановкой ног.
День 2. 350 приседаний без веса с различной постановкой ног.
День 3. 400 приседаний без веса с различной постановкой ног.
После этих трех дней, переходим к более сложному этапу.
День 4-5. 500 приседаний без веса.
День 6-7. 500 приседаний без веса с эластичной лентой. Если у вас ее нет, сделайте 600 простых приседаний.
День 8. Небольшой отдых. Делаем 400 приседаний.
День 9-10. 500 воздушных приседаний.
День 11. 550 приседаний с весом.
День 12. Пока что секрет.
День 13. 600 приседаний без веса.
День 14. 300 приседаний без веса.

Как вам такой план?

Я опять не буду менять свой рацион, как и с планкой.

Если Вам нравится такой формат и вы ждете начало Challenge ставьте пальцы вверх и подписывайтесь на канал. А первый день уже после поездки автостопом. Хотите присоединиться?