Фитнес в постели

31.07.2018

Для того чтобы ваше утро прошло на позитивном настроении, главное "встать с той ноги".

Помните как в детском саду после обеденного сна воспитатели заставляли делать небольшую зарядку. Большинство из нас не понимало для чего она нужна и возможно до сих пор не понимают.

Поэтому сегодня я расскажу о том, насколько важна утренняя зарядка после пробуждения.

Сразу после пробуждения не нужно вставать из теплой постели, поваляйтесь немного, потянитесь, сделайте несколько глубоких вдохов и приступайте к упражнениям.

В утренней зарядке можно использовать следующие упражнения:

Притягивание коленей к груди. Поочередно каждую ногу и две ноги сразу.
Поза кобры. Перевернитесь на живот, поставьте руки под грудью и медленно приподнимите себя, опираясь на руки.
Поза младенца, хорошо растягивает мышцы спины.
Ягодичный мостик или подъем таза. Можно сделать несколько повторений, задерживаясь в каждом на 10 секунд.
Если у Вас нет проблем со спиной, можно сделать упражнение березка.
Для пресса хорошо подойдет велосипед и планка.
Касание пальцев ног руками.

В каждом положении задерживайтесь не менее 15 секунд.

Также на канале Вы можете найти статьи о том, как подтянуть живот, накачать ягодичные мышцы и узнать о принципах правильного питания.

Любите свое тело и будьте здоровыми. Подписывайтесь на канал и ставьте пале вверх, Вам не сложно, а мне приятно)