Продукты, которые мешают уснуть

Если с вечера вы не можете уснуть, вполне возможно что причиной бессонницы стали продукты, которые вы ели днем. Есть продукты, которые мешают нам выспаться. Но прежде, чем их перечислить, напомню: последний прием пищи должен быть за 2-3 часа перед сном! И запомните: жирные молочные продукты, жареные или печеные блюда надолго задерживаются в желудке, приводя к чувству тяжести. А острая или очень сладкая еда на ночь может аукнуться изжогой. А теперь подробнее о веществах - врагах сна.

- Кофеин. Больше всего кофеина содержат кофе, шоколад, крепкий чай, тонизирующие напитки, кока-кола. Даже если вы не пьете их перед сном, но на протяжении дня предпочитаете двойной кофе "мокко" закусить булочкой с шоколадной глазурью, вы никогда не сможете вечером полностью расслабиться и заснуть крепким и здоровым сном. Кофеин и продукты, содержащие сахар, сбивают ваш естественный биоритм.

- Избегайте продуктов, содержащих насыщенные жирные кислоты: желтый сыр и изделия из жирных молочных продуктов, красное мясо, потроха.

- Вечерний прием пищи не должен содержать тирамин. Он стимулирует выделение адреналина, который помимо бодрости приводит к росту кровяного давления, увеличению сердцебиения. Рекордсмены по содержанию тирамина: желтые сыры, шоколад, перезрелые бананы, маринованная, копченая и соленая рыба, соевый соус, некоторые сорта вин.