Что на самом деле не дает вам сбросить вес? Важно о здоровье.

31.07.2018

Эта тема никогда не перестанет волновать худеющих людей. Но меня пугает прежде всего неосведомленность людей в медицинском аспекте этого вопроса. Люди попросту не знают основ, при которых возможно избавление от лишнего веса. Читая сотни псевдонаучных статей и забивая голову продуктами, которые помогают худеть, все забывают о самом важном. Вот о нем то мы сегодня и поговорим.

Первая вещь, которую вы должны запомнить - без мышц, почти невозможно избавится от жира.

Мышцы, а точнее митохондрии в большом количестве содержащиеся в мышцах, у нас в организме словно фабрика по сжиганию жира, чем их больше, тем проще и быстрее протекает этот процесс.

Именно поэтому мужчинам с большей мышечной массой намного легче избавиться от избытка подкожно-жировой клетчатки.

Поэтому необходима борьба за мышечную массу в любом возрасте! Изначально это может быть просто зарядка, или даже напряжение - расслабление определенных мышц. Но они должны функционировать.

Найдите в интернете подходящий для себя комплекс упражнений, и ежедневно занимайтесь в течение 30 минут. Это заложит фундамент в вашем похудении, и оно станет возможным.

Второе касается в первую очередь женщин.

Если у вас период, когда наступает менопауза, вам категорически не дает похудеть снижение эстрогена в крови.

В норме эстрогены вырабатываются в яичниках, но при наступлении менопаузы, их функция снижается, и нужно еще где-то брать эстроген, для нормального функционирования организма женщины.

Тут то и приходит на помощь жир. Он берет на себя функцию накопления и образования эстрогенов, и из-за нехватки их, начинает образовываться все больше и больше жира.

Единственное что может вам помочь в этом случае - прием экзогенных эстрогенов. Препараты назначаются врачом, после определения дозы и переносимости.

Третье - вода.

Без воды очень трудно худеть. Она почти в прямом смысле вымещает жир из организма. Не менее 2 литров воды в день позволят вам правильно худеть.

Но важно помнить о том, что употребление соли нужно снизить, максимум до 2 гр в день. Иначе вода будет задерживаться в организме и вес вы будете только набирать вес. Одно даже снижение соли уже позволит вам сбросить несколько килограмм.

Сделайте крепкую основу своего похудения, придерживаясь этих простых правил, а уже потом читайте о полезности фруктов и овощей для похудения.

Поделитесь материалом с тем, кому может будет полезным и подпишитесь на канал, это поможет вам.