Почему для спортсменов важен сон?

О важности сна как такового всем нам рассказывают еще родители в детстве. Всем людям важно спать, чтобы организм восстанавливался после нагрузок, мыслительные процессы «выравнивались» и так далее. Но не все в курсе про то, насколько большим значением здоровый сон обладает в жизни спортсменов. Причем тут имеются в виду как тяжелоатлеты, так и, например, баскетболисты или же бегуны.

Возможно, вы обращали внимание на то, как порой начинает невыносимо клонить в сон после интенсивных занятий в спортзале. Тому есть логичное научное объяснение. Тяжелые физические нагрузки, напряжение мышц — все это введет к тому, что в организме достаточно заметно повышается уровень аденозинтрифосфорной кислоты. Данное вещество снижает продуктивность работы мозга, а также, опосредованно, нервной системы. В результате без адекватного отдыха сознание спутывается, начинаются перепады эмоций, настроений.

Для того, чтобы избегать подобных ситуаций, необходимо позаботиться о планировании оптимального именно для вас графика сна. В среднем это должно быть 8 часов в сутки, а в периоды повышенных нагрузок — 9. Но это именно средний показатель, а так у каждого человека потребности так или иначе свои.

Также имеет значение качества сна: чем он глубже, тем лучше отдыхают все части организма. А вот после поверхностного сна, сколько бы он ни длился, люди не зря чувствуют разбитость и дискомфорт. Ориентируйтесь на то, как вы ощущаете себя по пробуждении. Нужно не просто быть в состоянии встать с постели. После сна должна наступать бодрость.

Для тех, у кого спорт — важная часть жизни, может также оказаться полезным дневной сон. Об этом говорят многие врачи, а также ученые — биологи и сомнологи. Причина кроется в том, что дневной сон отличается двумя фазами, каждая из которых не всегда достигается успешно ночами. Так нзываемый быстрый сон — та стадия, на которой нам снится больше всего снов, она стимулирует развитие мышления, в частности, тех центров головного мозга, что отвечают за находчивость, фантазию. А вот медленный сон дарит полнейшее расслабление, это идеальный вариант отдыха для мышц.

Если Вам была полезна эта статья, будем благодарны, если Вы оцените её и подпишитесь на наш канал «Спортивная среда». Всего самого лучшего!