Дефицит калорий!!!

31.07.2018

ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ 🤐❌
1. Подсчет калорий - это не совсем диета, это система правильного питания. Поначалу все кажется очень сложным, но, привыкая к урезанному рациону, в течение нескольких недель человек, расставшийся с несколькими килограммами, уже не понимает, как мог кушать такое количество еды ранее.
2. Система не запрещает употреблять жиры, углеводы, сладкое 🍫🍦, фрукты🍊🍏🍑 или мучное🍪😉🤩.
Главное - количество и непревышение допустимых калорий. Даже при самом большом дефиците найдется место для нескольких квадратиков шоколада к чаю.

3. Не стоит уменьшать количество калорий очень резко, начинать нужно плавно, чтобы не спровоцировать организм на накопление запасов.
4. Не нужно расстраиваться, если в первые несколько дней вес будет уходить стремительно, а потом все медленнее и медленнее. В первое время уходит вода💧 и излишняя отечность, истинный вес начинает исчезать позже и понемногу.