Почему я боюсь водить машину

Вождение может быть приятным и совершенно естественным опытом для многих. Тем не менее, есть люди, которые не пользуются этим и даже могут бояться вождения. 

Вефофобия - это страх, который испытывают некоторые люди, сидя за рулем автомобиля. Это может произойти  в разных ситуациях или условиях, и одна из его общих характеристик - парализующий страх, который мешает им использовать транспортное средство. 

Почему люди боятся вождения?

Опасения вождения, которые могут испытывать некоторые люди, разнообразны. В некоторых случаях люди боятся вызвать несчастный случай или злоупотреблять механизмами. В других случаях  проблема возникает из-за того,  куда они ведут (шоссе, дороги, большие проспекты).

Есть и те, кто боится вождения ночью или на высоких скоростях. Вефофобия имеет три измерения :

познавательный

Когнитивный аспект связан с мыслями о несчастных случаях, теряет контроль, боится смерти или заставляет других людей умереть.

Эмоциональный или физиологический

Люди, которые боятся вождения, испытывают беспокойство, напряжение мышц, отсутствие безопасности, тошноту и чрезмерное потоотделение. У них также может быть размытое зрение,  ускоренный сердечный ритм , понос или дрожь в руках и ногах.

Вождение

Люди с вефофобией избегают вождения или езды только при особых обстоятельствах,  таких как только вождение, когда с кем-то, на определенных дорогах, без превышения минимальной скорости, днем, на пустых дорогах и т. Д.

Степень страха,  которую испытывает водитель, может варьироваться в зависимости от ограничений или трудностей,которые вызывает фобия, а также от уровня дискомфорта, который может испытывать человек.

Некоторые даже не могут залезть на место водителя. Другие  предпочитают позволять кому-то ехать , ходить или брать такси. Есть также те, кто не прочь взять в два раза больше времени, чтобы добраться до места назначения, заняв более тихий маршрут.

Этот страх может помешать повседневной жизни . От отказа от предложений о работе, которые требуют вождения, тратят много денег на общественный транспорт, отказываясь помогать кому-то в чрезвычайной ситуации даже не иметь возможности наслаждаться выходным.

Vehophobia подавляет чувство собственного достоинства, потому что это заставляет человека чувствовать себя неполноценным, разочарованным и некомпетентным.

Страх перед поездкой чаще влияет на водителей с небольшим опытом (менее 2 лет) и в более низком числе случаев, опытными водителями. Есть также больше случаев у женщин  около 30 лет. Некоторые из основных причин этого страха заключаются в следующем:

  • Страдания несчастного случая  (или просто быть в одном).
  • Обучение основано на страхе или отсутствии уверенности в способностях.
  • Тревога или стресс от проблем, кроме вождения (работа, семейные проблемы и т. Д.).

Можете ли вы преодолеть страх вождения?

Если по какой-либо причине вы не можете управлять своим автомобилем или другим, потому что просто думать о том, чтобы попасть в машину, это вас пугает, вот несколько советов, которые могут вам помочь :

1. Создайте расслабляющую атомную сферу

Есть несколько друзей или членов семьи, которые могут заставить вас нервничать, если вы их приведете. Вы могли бы сказать им, чтобы они сидели в спине или попросили их прямо не идти с вами.

Положите удобную одежду, чтобы избежать ощущения давления в любой части вашего тела. Наденьте расслабляющую музыку  и повесьте хороший освежитель.

2. Практика абдоминального дыхания

Когда вы чувствуете, что не контролируете ситуацию, и вы находитесь в состоянии страдания от панической атаки, первое, что вам нужно сделать, это выбрать абдоминальное дыхание .

Позвольте воздуху проникнуть через ваш нос и продолжать углубляться в ваши легкие. Ваш желудок должен расширяться настолько, насколько это возможно. После этого медленно выдохните, чтобы расслабить свое тело. Повторите несколько раз.

3. Используйте положительные аффирмации

Все эти предложения или слова, которые позволяют вам строить свою уверенность и чувство собственного достоинства, приветствуются, если вы боитесь вождения. Например, вы могли бы произнести следующее громким голосом:

  • Я еду осторожно, и я в пределе скорости.
  • Я знаю, что я настороженный и подготовленный водитель .
  • Я еду по правой полосе, чтобы чувствовать себя безопаснее.
  • Я планировал этот диск, я знаю, куда иду, и я готов.

4. Посмотрите на свои страхи

Лучший способ контролировать свой страх вождения - это вождение. Начните с малого, в легкие часы движения, на тихих дорогах и  на очень низкой скорости . Как только вы обретете больше уверенности в себе, ваш страх исчезнет.

Лечение  является одним из наиболее эффективных способов преодоления страха. Если вы не сделаете ничего для его преодоления, оно станет больше и станет неуправляемым.

5. Сделайте небольшие шаги

Если вы боитесь вождения, вы не сможете использовать автомобиль на большие расстояния в ночное время до утра. В свете этого вы должны выполнить определенные шаги или уровни, пока не почувствуете готовность . Начните с того, что удерживайте клавиши в течение нескольких минут, затем садитесь в машину с выключенным двигателем.

Затем пройдите по одной улице и обойдите блок. Пройдите к главной улице  с светофором и используйте правую полосу шоссе до первого выхода, затем переключитесь на следующую полосу и т. Д.

6. Обратиться за помощью

Есть много людей вокруг вас, которые дают вам поддержку, которую вам нужно отпустить из своего страха вождения. Вы можете попросить их пойти с вами  в свои первые прогулки или, по крайней мере, послушать ваши страхи и высказать свое мнение.

Иногда речь идет только о проблеме  и чувствах, которые приводят к причинам, которые могут привести вас к пути преодоления.

ВСЕМ ЖЕЛАЮ 💕 и 🍌 ПОДПИШИСЬ И ПОСТАВЬ ЛАЙК, А ТАКЖЕ ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ В СОЦ. СЕТЯХ 💋