Как улучшить свой сон?

31.07.2018

Вы наверняка знаете, что успешные люди просыпаются как можно раньше и сразу же завоёвывают мир, в то время как остальные только потягиваются в кроватке. Утреннее время действительно имеет значение, но как насчёт того, что же делать человеку перед сном? Давайте разберёмся, как нужно заканчивать день!

Чтение

Поведенческие исследования показывают, что продуктивные люди читают перед сном. К таким людям относятся Билл Гейтс, Илон Маск, Вера Вонг и многие другие, которые считают чтение необоротной деятельностью.

Нет работе

Не вздумайте работать перед сном, это плохо скажется на ваше отдыхе. Да, всегда есть исключения из этого правила, когда необходимо остаются допоздна, чтобы закончить работу. Однако правильно отдыхать перед сном — залог отличных сновидений.

Мечты

Мечты привели большое количество людей к успеху. Художники, музыканты, новаторы и другие творческих личности знают ценность мечты. Используйте это, чтобы добраться до прорыва, расслабиться, получить вдохновение или поставить потенциальные цели.

Планирование

Продуктивные люди не придерживаются обычного режима работы "9-5", вместо этого у них есть трудовая этика, и они работают намного дольше. Несмотря на то, что их редко можно заметить работающими перед сном, они часто планируют следующий день. Таким образом, они имеют четкое представление о деятельности на следующий день, что помогает им быть более целенаправленными и менее расточительными.

Отключение от всего

Для того, чтобы полностью расслабиться и зарядиться, вы должны отключиться от любого цифрового устройства, которое может нарушить вашу часть. Исследователи также обнаружили, что использование мобильных устройств перед сном может сделать засыпание гораздо труднее, а уменьшение сна означает пониженную производительность.

Приоритет семьи

Большинство благополучных людей ставят свою семью на первое место. Хотя это иногда очень трудно найти время для супруги, дети, родственники и т. д. успешные люди всегда стремятся тратить больше времени с людьми, которых они любят.

Практикуя благодарность

Записывайте или, по крайней мере, запоминайте, за что вы должны быть благодарны. Ведение журнала благодарности также является общей привычкой среди успешных людей, которые они используют в качестве напоминания о достигнутом прогрессе.

Уменьшать давление

Чтобы снять сильный стресс, некоторые любят ходить в спортзал, другие предпочитают медитировать, слушая расслабляющую музыку, а кто-то предпочитает прогулки на свежем воздухе. Независимо от вида деятельности, вы должны всегда находить время на расслабление.

Подписывайтесь на канал, здесь будет много интересного! 😉