Боли в позвоночнике после родов и как от них избавиться!

По статистике каждая вторая женщина испытывает боли различного характера . И очень часто – это боли в спине после родов. 

Каковы же причины возникновения болей в спине?

Самая частая – множественные изменения, которые материнский организм претерпевает во время вынашивания, родов и после них. В первую очередь, это чрезмерное растяжение мышечной ткани и расхождение костной.

Многие органы вследствие изменений во время беременности принимают неправильное расположение.Бывает и такое,что некоторые органы опускаются.

В период беременности изменяется осанка, которую после родов обязательно нужно восстановить. Огромную роль играют также нагрузки ,которые молодая мама испытывает в первое после рождения ребенка время. Кормление, купание, переодевание, ношение ребенка, коляски и сумок, уборка и прочие хлопоты только усугубляют ситуацию, и спина после родов болит еще сильнее. Если при этом осанка мамы и до беременности была далека от идеала, то проблем со спиной и поясницей практически не избежать. 

Период восстановления после родов у всех разный,но в большинстве случаев боль в спине со временем не проходит.Для её устранения необходимо проконсультироваться со специалистом и найти причину.

В домашних условиях,чтобы предотвратить появление болей:

В течение 5-6 месяцев после рождения ребенка старайтесь избегать любых физических нагрузок. В этот период ваш организм восстанавливается после беременности и родов.

  Как только врач вам разрешит, начинайте делать гимнастику для послеродового восстановления. Нагрузку увеличивайте постепенно. Занимайтесь каждый день!

Приспособьтесь таким образом, чтобы уход за новорожденным не вызывал чрезмерного напряжения спины. Кроватка, пеленальный столик, ванночка должны находиться на удобном для вас уровне, чтобы не наклоняться вниз.

Тягать тяжести (коляску, воду, продукты и в том числе – носить ребенка) поручите родственниками и близким.

Пользуйтесь слингом, если вынуждены носить малыша сами.

Приседайте, а не наклоняйтесь, прежде чем поднять что-либо. При этом спину держите прямо. Таким способом вы перенесете нагрузку на ноги. Если нужно нагнуться, то вместо этого становитесь на колени или приседайте на корточки. 

Найдите самые удобные и безопасные для спины позы для кормления. Крайне важно: во время кормления вы (и особенно ваша спина) должны отдыхать, а не напрягаться! Используйте различные подушки, подставки под ноги, попробуйте кормить, лежа на боку. 

Для мытья полов используйте швабру.

Носите послеродовой бандаж или мышечный корсет, если у вас нет к этому никаких противопоказаний. Старайтесь ложиться вместе с ребенком, чтобы давать возможность спине отдохнуть и снять напряжение. 

Спите на жестком матрасе. 

Если за время беременности вы набрали лишний вес, начните постепенно от него избавляться, проконсультировавшись насчет этого со своим врачом.

Всем удачи !Будьте здоровыми и красивыми!