Я так больше не могу!

Часто сталкиваетесь с такой фразой в своей голове?

Всему виной синдром эмоционального выгорания. Именно так сейчас модно называть состояние, при котором нет желания делать что-либо, преследует постоянная апатия, отвращение к своей работе, вечная усталость, сопровождающаяся стрессами и депрессией. Знакомо?

Эмоциональное выгорание может возникнуть внезапно, оно является последней стадией стресса, когда человек совсем обессилен, морально, духовно и физически истощен.

Зачастую человек с синдромом эмоционального выгорания даже не осознает, что с ним происходит.

К симптомам выгорания можно отнести:

- усталость,

- бессонницу,

- частые головные боли,

- чувство одиночества, разочарования, неуверенности, ненависти, скуки, беспокойства,

- раздражительность,

- общую негативную установку на жизненные перспективы,

- плохое самочувствие,

- депрессию,

- недостаток эмоций,

- уменьшение интереса к работе, формальное выполнение работы,

- ощущение, что никто не понимает,

- недостаток поддержки,

- социальная изоляция,

- проблемы со здоровьем (например, выпадение волос, слабый иммунитет).

Как же выйти из этого состояния?

Нужно придерживаться некоторых рекомендаций.

- Для начала необходимо сделать перерыв в работе. После восстановления, в рабочий период, обязательно должны быть выходные дни.

- Сон - не менее 8 часов.

- Занимайтесь спортом, регулярно выходите на прогулку.

- Научитесь планировать своё время.

- Проще относитесь к критике, не бойтесь собственных ошибок.

- Важно иметь какие-либо увлечения, помимо работы. Откройтесь творчеству!

- Не забывайте про друзей, ведь человек - социальное существо!