Тренировка на брусьях для опытных

31.07.2018

В прошлой статье я разбирал, как научиться отжиматься на брусьях и рассказывал вам про подводящие упражнения. В этот раз я расскажу вам, как тренироваться если вы выполнили ту программу и уже можете отжиматься 10+ раз.

1. Обычные отжимания на брусьях.

Выйди на брусья с прыжка. После постепенно опускайся вниз, сгибая локти, потом также плавно поднимайся вверх. Повтори.

2. Подъем прямых ног.

Выйди на прямые руки и начни поднимать ноги вверх, прижимая их друг к другу, опусти ноги. Повтори.

3. Поочередные подъемы ног

Делать нужно тоже самое, что и во втором упражнении, но поднимать ноги поочередно.

4. Повороты в уголке

Выйди на выпрямленных руках в уголок и поворачивай ноги вправо-влево.

5. Отжимания на брусьях с уголком

Обычные отжимания на брусьях, как и в первом пункте, но с удержанием уголка.

6. Ходьба на руках

Походите на выпрямленных руках на брусьях, дойдите до конца перекладин, спрыгните и повторите несколько раз.

Если вам понравилась статья, ставьте лайки, подписывайтесь на мой канал и смотрите другие публикации. Удачи и занимайтесь спортом)