Перечень самых полезных каш для нашего организма

10.08.2018

Какая из этих каш полезная и что в ней
Какая из этих каш полезная и что в ней

Так какие каши являются явно полезными для нашего организма в ежедневном нашем рационе? Давайте рассмотрим дальше.

Гречневая каша

гречневая каша
гречневая каша

Содержит много калия витамина “Е”, фосфора, витамина “В”, железа и витамина “РР”.
  • Поднимает уровень гемоглобина, если он у Вас понижен (малокровие).
  • Не дает набирать вес. Если Вы страдаете полнотой.
  • Хорош для диабетиков, если у Вас завышен сахар в крови! Гликемический индекс у этой каши понижен!
  • Кожа, ногти и волосы будут выглядеть намного лучше, ведь в этой каше полно разнообразных витаминов, благотворно влияющих на данные участки тела.
  • Если Вы страдаете запорами.
  • Если нервная система расшатана, действует успокаивающе.
  • Делает крепче Ваш иммунитет.

Овсяная каша

овсяная каша
овсяная каша

Мы привыкли питаться ею во время завтрака. Ведь она надолго избавляет нас от чувства голода и придает энергии организму. Но чем именно она полезна и что она дает?
  • Кровь сворачивается намного быстрее.
  • Для спортсменов и тех, кто имеет физическую нагрузку - быстро восстановит тонус мышц.
  • Функции щитовидной железы улучшаются.
  • Ca и Mg восстанавливают работу сосудов, сердце и нервную систему.

Рисовая каша

рисовая каша
рисовая каша

Лучше всего полезный неочищенный рис. Так как разные “дикие виды” и бурый в том числе, благодаря пищевым волокнам, помогают для процесса похудения!
  • Выводит токсины и другие вредные вещества.
  • Профилактика для сердечников.
  • Побеждает диарею и расстройство Вашей пищеварительной системы.

Пшенная каша

пшенная каша
пшенная каша

Благодаря витамину В-1, она влияет следующим образом на Ваш организм:
  • Ускоряет обмен веществ в организме.
  • Улучшает работу Вашей печенки.
  • Стабилизирует пищеварение.
  • В диетическом питании незаменимый продукт.
  • Выводит лишний жир из организма.
  • Огромное количество меди и аскорбиновой кислоты в составе пшена - делает крепким иммунитет.
  • Загустевает кровь - особенно полезно для людей, которые склонны к кровотокам и страдают плохой свертываемостью.

Недостаток этой крупы в том, что для людей страдающих гипертонией, если будут употреблять данную кашу, то появится склонность к появлению тромб.

Перловая каша

перловая каша
перловая каша

Хороша для тех, кто страдает недостатком витамин и у нее также есть много следующих плюсов:
  • После болезней, делает быстрее выздоровление и предотвращает заражение какой-либо инфекцией.
  • Пищеварение улучшается за счет клетчатки, содержащейся в ней.
  • Содержит много железа и восполняет недостаток его в Вашем организме. Особенно помогает с анемией.

Она конечно готовится долго, но можно просто замочить ее на ночь и на утро процесс приготовления ее ускорится за счет такого маневра.

Кукурузная каша

кукурузная каша
кукурузная каша

По сравнению с предыдущими перечисленными кашами, кукурузная каша очень питательна. За то усвояемость ее продолжается по истечению 4 часов.

Польза этой каши:

  • Рекомендована детям для прикорма, так как в ней есть глютен. Глютен также есть и гречневой с рисовой кашами.
  • Чистит кишечник, аналогично, как и овсяная крупа.
  • Нормализует сердечную и сосудистую системы, потому что в ней много калия и магния.
У всех вышеперечисленных каш самые полезные свойства, но не забудьте спросить у врача, что он Вам порекомендует, так как все мы индивидуальны и с разным состоянием здоровья.

Старайтесь чередовать периодически все каши в рацион, тогда Вы получите больше пользы.

Спасибо за лайк!

спасибо за лайк!
спасибо за лайк!