ПРОГУЛКА. Основные правила

31.07.2018

Как консультант по здоровому и активному образу жизни, периодически я буду делиться очень полезной и разносторонней информацией на эту тему с Вами.

"Движение - ЖИЗНЬ" - это выражение известно многим. Но некоторые думают, что движение - это надо в фитнес, в зал, в качалочку и т.д.... Но, нет! Как говорят ученые, исследовавшие "голубые зоны" планеты, места где большая концентрация долгожителей, ДВИЖЕНИЕ - это просто постоянное движение умеренной активности, а не тренировки на износ. Ходьба - это самый простой, самый естественный и адекватный вид "нагрузки", который могут себе позволить 99% людей. Вот вам несколько лайфхаков на эту тему:

Основные правила, если решили " прогуляться":

1. Возьмите воды из расчета 0.5 л на каждые 2ч.( на человека), и попиваем воду часто по-немногу💧

2. Обеспечьте себе хорошую пару обуви на комфортной подошве, лучше сразу спортивную, с эффектом амортизации и поддержки голеностопа! Так Вы пройдете дольше и безопаснее для стоп👟!

3. В жаркое время- выбирайте теневую сторону, и лучше намочите головной убор- свежесть гарантирована!👳🏻‍♀️

4. Можете "усилить" обычную прогулку, добавив: дыхательную гимнастику по ходу, подъёмы в горку, и ускоряясь до сбитого дыхания⛰

5. Сделайте такую прогулку системной и ставьте свои собственные рекорды, отмечая скорость прохождения и увеличивая расстояния! 🏃🏻

Желаю Вам ПРИЯТНОЙ ПРОГУЛКИ!

Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые интересные статьи!
Также, рекомендую вам мой ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ, по материалам которого написана эта статья.

Искренне Ваш,
Даниил Пикин