Профилактика растяжек на коже.

По сути, растяжки - это треснувшая кожа, на месте которой образуется шрам. Причин появления может быть множество:
1. В детстве при быстром росте
2. Наследвенность (если видели их у мамы или бабушки, КАК МОЖНО СКОРЕЕ НЕОБХОДИМО НАЧАТЬ ПРОФИЛАКТИКУ)
3. При резких скачках веса кожа так же может рваться, не выдерживая новые объемы
4. При неправильном питании, особенно при недостатке белка
5. Обезвоживание организма. Кожа, теряя влагу, становится менее эластичной, и получить растяжки в этом случае можно, если просто резко сесть на стул.
6. Беременность. Активный прилив прогестерона меняет белковый состав соединительной ткани кожи, она становится хрупкой и ломкой, и на местах наибольшего натяжения рвется (грудь, живот).


.
Профилактика:
1️⃣Рацион:
▪️Не менее 40 мл воды на 1 кг веса
▪️БЖУ (я придерживаюсь 30/30/40%). Приложение для подсчета Fat Secret
▪️Следим за уровнем белка, чтобы не снижать эластичность коллагеновых волокон
.
2️⃣Худейте постепенно, желательно не более чем на 2% от массы тела в месяц, чтобы кожа не теряла тонус
.
3️⃣Уход:
▪️Не отказывайтесь от косметических средств и масел.
Лично у меня номер один – кокосовое масло, наношу на слегка влажную кожу сразу после душа.
▪️После душа лучше всегда наносить крем, сыворотки, молочко, лосьоны для тела с активными увлажняющими компонентами - витаминными комплексами, цитрусовыми, пептидами, гилауроновой кислотой, растительными экстрактами, маслами, фруктовыми кислотами, чтобы удержать влагу
▪️Если у вас уже появились первые растяжки, непосредственно перед занятиями спортом наносите на кожу увлажняющие средства.
▪️Пилинг раз в неделю
▪️Массаж сухой щеткой (есть пост в ленте)
▪️Периодически принимайте контрастный душ, он улучшает кровообращение, и вместе с тем поднимает тонус кожи.
.
4️⃣Ну и не отказываетесь от правильного обычного и спортивного белья: уровень поддержки должен быть всегда в норме, особенно при занятиях спортом.
.
Любите себя!!!❤️