Как худеть во время сна

31.07.2018

Большинство людей мечтает похудеть, не прилагая при этом много усилий. Реально ли спать и худеть во сне - рассмотрим в этой статье.

Сразу могу Вас обрадовать - худеть во сне это не миф, так как наш организм сжигает жир во время сна. Но, здесь важно понимать, что лишний жир в нашем организме не исчезнет только лишь благодаря одному сну. Необходимо комплексно подходить к процессу сжигания жира и сон- это один из прекрасных способов, который способствует похудению.

Ночью, когда мы спим - наш организм продолжает работать, для того, чтобы выработать энергию на следующий день. Во время сна клетки очищаются и самовостанавливаются. И для этих процессов нашему организму необходима энергия, которую он берет из имеющихся в наличии у нас жиров. Кроме того, пока мы спим, в организме вырабатывается большое количество гормонов, которые оказывают влияние на общее состояние организма. Для такого полноценного процесса нашему организму необходимо 6-8 часов сна.

Так же очень важно перед сном снимать нагрузку с пищеварительной системы. Поэтому последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна, чтобы наш организм во время сна не был занят перевариванием нашего позднего ужина. Только соблюдая это условие наш организм сможет направить все свои ресурсы для сжигания жиров и мы сможем стройнеть во сне.

А вот плохой и короткий сон замедляет процесс похудения и даже может привести к набору лишнего веса. Недостаток сна может так же привести к снижению метаболизма.

Итак, чтобы начать худеть во сне необходимо придерживаться определенных правил:

- длительность сна должна быть не меньше 6 часов у взрослых и не меньше 10 часов у детей;\

- в комнате должна быть уютная обстановка и удобное спальное место;

- перед сном необходимо обязательно проветривать комнату;

- необходимо отключить бытовые приборы, телевизор, компьютер и даже телефон.

А чтобы помочь организму в процессе похудения перед сном можно употреблять такие напитки, как зеленый чай, улун, теплое молоко, кефир. Так же можно употреблять коктейли из овощей.

Но, ни в коем случае перед сном нельзя пить кофе.