ПОЧЕМУ ПРИ ПОХУДЕНИИ ВАЖЕН БЕЛОК

Сейчас почти каждый человек ест меньше белка, чем ему необходимо. Большинство не обращает на это внимания, а зря. Белки – это ваше здоровье. Белки – это ваша красивая фигура, ваше красивое тело. При похудении белок тоже играет огромную роль.

Белок важен для поддержания функций организма, для эффективной борьбы с вирусами, а так же это необходимый строительный материал для мышц.

Важно то, что в белковой пище зачастую не очень много калорий, но при этом белковая пища очень сытная и насыщает надолго. Таким образом белок помогает регулировать аппетит!
К тому же часто нам непреодолимо хочется сладкого как раз из-за недостатка белка в нашем рационе.

Сколько же белка необходимо человеку? Примерно 1-2 грамма на 1 кг веса (т.е. при весе 70 вам нужно есть 70-140 г белка каждый день)

Из каких же продуктов брать белок? Вот наглядная таблица, в которой указаны белковые продукты и количество белка в них:

!Важно
Одним белком питаться нельзя. Питание должно быть сбалансированным, т.е в вашем рационе должно присутствовать достаточно жиров, белков и углеводов.

Подпишитесь, чтобы не пропустить полезную, но при этом бесплатную информацию)