Когнитивные нарушения — как они проявляются и как с ними бороться

Существует два фактора, которые оказывают существенное влияние на когнитивную функцию: сон и алкоголь.

Сон:

Стабильный суточный ритм с достаточной продолжительностью сна является важным условием для оптимального процесса мышления. Недостаток сна негативно влияет на нашу способность поддерживать внимание, принимать решения, выполнять задачи, а также на общее функционирование в течение дня. Результаты исследований свидетельствуют о том, что сон и своевременный отдых способствуют улучшению когнитивных функций. Поэтому важно, чтобы продолжительность вашего сна была достаточной; постарайтесь каждый вечер ложиться спать в одно и то же время, и вставать в одно и то же время утром. Кроме того, не забывайте об отдыхе в течение дня.

Алкоголь:

Алкоголь снижает способность принимать решения и нарушает самоконтроль. Также прием алкоголя приводит к ухудшению памяти. При умеренном потреблении спиртного, по мере того, как проходит интоксикация, когнитивные функции восстанавливаются, однако поскольку алкоголь негативно влияет на сон, его потребление может также оказать неблагоприятный эффект на когнитивные функции. Если у Bac есть когнитивные нарушения, то желательно минимизировать количество потребляемого алкоголя или полностью отказаться от него.

Ссылка на источник: doctornadezhda.ru/ru/forum/depressiya/321-o-d

Подписывайтесь на наш канал, ставьте лайки и делитесь с друзьями!
Подписывайтесь на нашу официальную группу Вконтактеhttps://vk.com/club167063243
Давайте помогать вместе!

Концентрация внимания при депрессии

Память при депрессии

От мысли к действию. Активность при депрессии

Депрессия и когнитивные нарушения