Спорт! Первые шаги.

1 August 2018

Первое что необходимо сделать, это задаться вопросом - "что я хотел бы получить от своих занятий спортом"?

Это очень важно!

Путь который ведет к каким-то существенным результатам в спорте наполнен тяжелым трудом.

Знание конечной цели, как правило, помогает не сломаться на пути к ее достижению.

Тем кто думает, что результатов можно достичь особо не напрягаясь, по какой-нибудь легкой программе, хочу сказать, "Если бы все было так просто". Думаю для поддержания текущего состояния оно и сгодится, как говорится "худо-бедно" не заплыло бы жиром то, что уже имеется). Но нам же нужен совсем другой результат!) Мы все обычно хотим красивое и здоровое тело! А для этого мало просто читать статьи про спорт. Нужно начинать действовать!!! Добиваться результатов!!!

Сейчас напишу список упражнений которые необходимо будет делать для зачёта в пауэрлифтинге например:

  • приседания со штангой
  • жим лежа
  • становая тяга.

Вот такие не хитрые упражнения!) На картинке в статье например-жим лежа. Другие в интернете есть)

Советую вам ставить своей целью звание "мастера спорта", Затем, обратившись к таблице нормативов, видим сколько и чего нужно для достижения цели. Все просто! По пути будете получать разряды и призовые места в соревнованиях. Согласитесь приятный бонус!!! Таблицу нормативов по пауэрлифтингу, пожалуй тоже размещу в статье ниже:

Это общие упражнения. Разумеется тренировки состоят и из других, второстепенных упражнений для прокачки мышц более локально, пожеланию. Каму-то бицуха нужна побольше, кто-то прессом и грудью хочет поражать на пляже девчонок, ну или парней, все зависит от пола спортсмена и его ориентации)))

В подведении итога: самое главное это задаться целью. Без нее, даже если дело и дошло до посещения тренажерки, и даже покупки абонемента, то со временем понимаешь, что абсолютно не понимаешь, зачем ты туда ходишь))). И как следствие на этом все кончается.