Рацион питания для поддержания фигуры и заботы о здоровье

Для первой попытки, как пример, это совсем неплохой для разгрузки и эксперимент правильного питания. Небольшие секреты и советы для Вашей красоты и укрепления здоровья.

📌 В первой половине дня (как правило это до 15 часов) в рационе должны быть все важные компоненты белки, жиры и углеводы.

📌 Во второй половине дня рацион должны составлять овощи без крахмала и белки.

Мясо птицы и говядина
Рыба и морепродукты
Овощи (зелень, огурцы, редька, помидоры, редис, сельдерей, редис, перец болгарский и капуста)
Яйца
Творог

📌 Суточная калорийность – 1500 калорий.

📌 Не менее 5 приемов пищи с перерывом в два-три часа между каждым.

📌 После 15.00 сложные углеводы употреблять не рекомендуется.

📌 Белки можно потреблять в любое время суток.

📌 За два часа до сна должен быть последний прием пищи. Предпочтение следует отдать овощам и белку. За один час до отхода ко сну – кефир.

Будьте очаровательны.