Уличная тренировка ТОП 5: 5 схем 3 уровня сложности

22 June 2019

5 кругов

Отдых; 2 минуты между кругами и 1 минута между упражнениями.

- Подъём колеей в висе на турнике;
- Бег в упоре/"Скалолаз";
- Планка на локтях;
- Скручивания;
- Подъём колеей в висе на турнике.

5 кругов

Отдых; 2 минуты между кругами и 1 минута между упражнениями.

- Отжимания от пола;
- Подтягивания нижним хватом;
- Отжимания на перекладине;
- Подтягивания прямым хватом;
- Отжимания на брусьях.

5 кругов

Отдых; 2 минуты между кругами и 1 минута между упражнениями.

- Подтягивания прямым хватом;
- Отжимания на брусьях;
- Отжимания от пола;
- Отжимания на трицепс;
- Австралийские подтягивания

5 кругов

Отдых; 2 минуты между кругами и 1 минута между упражнениями.

- Приседания;
- Выпады (каждой ногой);
- Зашагивания на платформу;
- Болгарские приседания (каждой ногой);
- Подъёмы на мыски.

5 кругов

Отдых; 2 минуты между кругами и 1 минута между упражнениями.

- Отжимания на брусьях;
- Отжимания "Руки выше ног";
- Алмазные отжимания;
- Отжимания от пола;
- Французские отжимания.

Больше схем и программ в вк-паблике