Как быстро уснуть

31.07.2018

Сон позволяет организму расслабиться и отдохнуть.

Конечно же вы знаете, чтобы быть в отличной форме и

хорошо выглядеть необходимо непременно высыпаться (7 – 8 часов)

Не секрет , что когда вы ложитесь в кровать, начинаете

прокручивать события прошедшего дня.

Отключить мыслемешалку практически не возможно.

А мне еще и идеи разные приходят в голову, хотя нужно спать.

Вот нужно, а никак не спится.

Недавно нашла прекрасную методику

«Дыхание на десять счетов»

Ложитесь удобненько и начинайте считать свои вдохи и выдохи (до десяти)

Вы не заметите ,как автоматически отключитесь

от внутренних проблем , мысли перестанут отвлекать организм,

и вы заснете.

Техника :

начинаем счет вдохи и выдохи:

один – вдох,

два – выдох,

три – новый вдох,

четыре – снова выдох и дальше.

Такой счет можно продолжать только до 10, дальше повторяем цикл.

За три- четыре цикла вы будете глубоко спать.

Дышите глубоко ртом.

Представьте саму цифру (нарисуйте ее визуально)

Ощутите воздух, как он входит холодный на вдохе,

а выходит теплый на выдохе.

Почувствуйте перемещения грудной клетки,

как она расширяется на вдохе и на выдохе становится меньше.

Этот контроль дыхания отключает ваше сознание.

Это очень легкий метод, освоить который может каждый,

а применять его можно в любом месте где вы решите отдохнуть.

Метод действительно работает. Убедитесь сами! Приятных снов!

На этом пока все. Обнимаю мои хорошие. До встречи.

Подпишитесь на канал!