Как не "сорваться" на работе.

У многих на работе случается аврал, но если не давать себе передышку, то даже самые стойкие могут перегореть.

Вот почему в самое напряженное время на работе Вы должны научится переключать нервную систему с напряженной работы на расслабленную.

Это не сложно. Вот несколько советов.

Обедайте в одиночестве, или в компании спокойного коллеги, говорите только на отвлеченные темы, а не о работе.

Выделите себе часть обеденного времени, чтобы выйти на улицу и пройдите пешком, хотя бы до ближайшего кафе.

Если есть возможность, выберите себе с уютной, а не деловой обстановкой. Это поможет на время "перезагрузиться".

На рабочем месте держите в столе плитку хорошего шоколада, или еще что-нибудь вкусненькое.

Во время обеда также позволяйте себе съесть любимое вкусное блюдо.

Изображение взято с открытого ресурса https://yandex.ru/
Изображение взято с открытого ресурса https://yandex.ru/

Если Ваша работа связана с переговорами, то попробуйте хотя бы раз провести их в неформальной обстановке, например, в креслах за журнальным столиком. Это поможет Вам немного расслабиться самому, а вторая сторона будет "выбита из колеи".

Даже при большой загрузке найдите возможность делать перерывы на 1-2 минуты, например, сходить за водой, не спеша пройти по коридору, слегка размяться, полить цветы, или просто посидеть в удобном кресле, расслабившись и закрыв глаза.

Не пейте чай или кофе во время выполнения работы, так Вы не почувствуете вкус напитка и не получите желанного расслабления. Для употребления кофе сделайте себе небольшой перерыв, во время которого Вы сможете отключиться от рабочих мыслей.

Если время подпирает, а Вы не успеваете сделать работу, или подсчитать отчет, не нужно хвататься за все подряд, так Вас охватит паника. Сделайте минутную паузу, во время которой закройте глаза, глубоко вдохните, задержите дыхание, медленно выдохните. Сделайте 3 таких вдоха-выдоха. Клетки головного мозга наполнятся кислородом, мышление прояснится, теперь можете продолжать считать отчет.

Если заработались, пойдите туда, где есть большое зеркало, расчешитесь или поправьте волосы, одежду, улыбнитесь себе. Настроение улучшится.

И последний совет - держите на рабочем месте маленькую вещицу -талисманчик, в тяжелые минуты просто возьмите его в руки и подпитайтесь его энергией.

Спасибо, что дочитали! Если Вам понравилась моя статья, подписывайтесь на мой канал и читайте еще. С уважением, Анирам!