ЗАПОР. Как быть, если «застрял»?

31.07.2018

Запор - это следствие нарушенной работы кишечника, которое проявляется в виде утрудненного, болезненного опорожнения кишечника или же отсутствием дефекации.
Почти каждый проходит через это в какой-то момент своей жизни.

Хотя это обычно не так серьезно,но вы почувствуете себя намного лучше, когда ваше тело вернется в нужное русло.

Нормальная продолжительность времени между движениями кишечника сильно варьируется от человека к человеку. У некоторых людей опорожнение происходит три раза в день. У других только несколько раз в неделю.

Продолжительность 3 и более дней без единого акта дефекации, как правило, слишком велика.

КАКИЕ признаки?

  • Сильное напряжение во время дефекации
  • Отсутствие стула более 3 дней
  • Стул маленький, может приобретать вид козьего калла
  • Чувство незавершенности процесса
  • Вздутие живота

Вы также можете почувствовать, что вам нужна помощь, чтобы опорожнить кишечник, например, надавить на живот, чтобы удалить стул со дна.

Как быть, если «застрял»?

Сделайте следующее:

  • Выпевайте на два - четыре стакана воды в день больше, чем обычно, если только ваш врач не назначил вам ограничивать жидкость по другой причине.
  • Добавьте клетчатку( фрукты и овощи) в свой рацион.
  • Кушайте отруби и чернослив .
  • Тренируйтесь несколько дней в неделю. Когда вы двигаете свое тело, мышцы в вашем кишечнике также более активны.
  • Не игнорируйте желание опорожниться.

Вы также можете попробовать слабительное. Существует несколько типов слабительных средств, и вы можете купить многие из них в аптеке. Каждый из них имеет разный механизм действия, чтобы облегчить запоры. Спросите вашего врача, какой из них подойдет именно вам и сколько времени вы должны его принимать.

Когда нужна помощь доктора?

Если запор внезапный, с сильными болями и спазмами в животе, в стуле кровь – не стоит медлить с обращением к специалисту.

Также позвоните, если:

  • Такая проблема коснулась вас впервые, и изменения образа жизни не помогли.
  • Вы не целенаправленно худеете.
  • Вас беспокоят боли в кишечнике
  • Длительность проблемы более 2 недель.
  • Размер, форма и консистенция вашего стула сильно изменились.

Ваш врач может порекомендовать провести ряд исследований, чтобы найти причину вашего запора:

  • Анализ крови для определения уровня гормонов
  • Методы, которые покажут, как отходы перемещаются по толстому кишечнику
  • Колоноскопия - для поиска блока в вашей толстой кишке

Как уберечь себя от запоров?

Рацион с большим количеством продуктов растительного происхождения

Выпевайте больше жидкости (если только ваш врач не назначил вам, по другим причинам, диету с ограниченным содержанием жидкости)

Избегайте кофеина .

Исключите молоко.

Занимайтесь регулярно физ. упражнениями. Делайте что-нибудь активное, по крайней мере, 30 минут в день.

Пойдите в туалет, когда почувствуете желание.