Рацион Дуэйна "Скалы" Джонсона

31.07.2018

Американский рестлер и киноактер больше известный под псевдонимов Скала. Выступавший в WWF/E - World Wrestling Federation/Entertainment до 2004 года. В настоящее время он больше актер, чем рестлер. С 2011 года снова выступает в WWE, но на нерегулярной основе в основном под брендом RAW. Кроме того Скала занесен в книгу рекордов Гиннесса как наивысшей гонорар за первую главную роль в фильме "Царь скорпионов" получим за нее 5,5 миллионов долларов.

Параметры как и рацион питания Дуэйна Джонсона менялись с родом его деятельности на протяжении всего времени.

По его личным рассказам его параметры на 2013 год составляют:

- Рост: 196см

- Вес: 118 кг (260 фунтов)

Итак к его рациону - семь приемов пищи в течении дня. Основой источник белка это рыба треска.

Завтрак: 300 г трески, 2 яйца, 150 гр сухой овсянки.

Второй завтрак: 200 г трески, 350 г картофеля, чашка овощей.

Обед: 250 г курицы, 2 чашки риса, чашка овощей.

Полдник: 200 г трески, 2 чашки риса + чашка овощей, 1 ст. ложка рыбьего жира.

Перекус: 250 г мяса, 300 г печеной картошки, салат из шпината.

Ужин: 270 г трески, 2 чашки риса, салат.

Перекус: 30 г казеинового протеина, омлет из 10 белков + овощи, 1 ст. ложка рыбьего жира.

Треску Скала предпочитает в виде стейка, куриные грудки отварные. Из овощей ест брокколи, болгарский перец, шпинат, картофель и спаржу. Делает из них салаты, обжаривает или в пароварке.

Суммарно выходит 360 г белка в сутки и 500 г углеводов. По пропорциям углеводов Дуэйна Джонсона это является золотой серединой, т.к является идеальным для того чтобы полноценно тренироваться и вести активный образ жизни. По белку больше чем нужно.

Жиры в рационе скалы: 2 раза в день по столовой ложке рыбьего жира с учетом трески это порядка 50-60 г.

В тренировка так же использует спортивное питание. Перед тренировкой выпивает протеин фирмы ON, во время тренировки пьет БЦАА, после выпивает креатин. Этот рацион продуман с головой. Таким можно восхищаться.

Вывод

Долго придерживаться такого питания конечно не стоит, т.к в нем явно есть перебор с белками и нужно давать пищеварительной системе отдых. Поэтому чередовать такую диету стоит каждые 1-2 месяца.