ТОП 10 продуктов незаменимых летом

31.07.2018

В жаркое время года наш режим питания меняется. Мы стараемся есть меньше, что бы сбросить так надоевшие за зиму килограммы. Но стоит отметить, что в это время года в нашем организме происходит общая перестройка обмена веществ из-за повышенной влажности и температуры воздуха. в связи с этим старайтесь не употреблять жирную и слишком тяжелую пищу.

Так же летом мы все чаще хотим пить, это связано с тем, что с потом выходит большое количество жидкости, и в организме возникает ее дефицит. С жаждой вам поможет справиться не только вода, соки и морсы, но и 10 продуктов, о которых м вам сейчас расскажем!

ПОМИДОРЫ

В них содержится один из сильнейших антиоксидантов - Ликопин.

именно он помогает нам защитить организм от активных в летний период ультрафиолетовых лучей. помидоры можно есть не только в чистом виде, но и добавлять в салаты, холодные супы и смузи.

МАЛИНА

Эта ягода по праву стала символом лета! мало того, что эта ягода очень вкусная, но она еще содержит в себе витамин C и помогает снизить температуру тела.

КИВИ

этот фрукт поможет вам улучшить работу сердца, которому приходится активнее качать кровь. так же киви положительно влияет на состояние нервной системы .

ГРЕЙПФРУТ

Он содержит необходимый нам витамин C, а так же помогает снизить аппетит почти в 2 раза. Грейпфрут можно есть как отдельно, так и добавлять в смузи , фруктовый салат и выжимать из него сок.

СВЕЖАЯ ЗЕЛЕНЬ

один из невероятно полезных продуктов. особенно если не купленный в магазине, а прямо со своего огорода. Зелень поможет нормализовать водно-солевой баланс, что особенно важно в жару . сюда относится укроп, щавель, листовой салат , шпинат и многое другое.

ЧЕРНАЯ СМОРОДИНА

Обладая сосудорасширяющими и венотонизирующими свойствами, она убирает с тела отек и усталость, а так же улучшат кровообращение.

БОЛГАРСКИЙ ПЕРЕЦ

Болгарский или сладкий перц можно найти в магазинах как летом, так и зимой. Помогая поддержать иммунитет, он так ж способен помочь нам насытить наш организм влагой.

КАБАЧОК

Этот овощ всем нам известен как кабачок или же цукини. Они не тяжелые, сытые, легко готовятся и усваиваются . К тому же у них низкая как цена, так и калорийность

СЕЛЬДЕРЕЙ

Второй по содержанию воды, после огурца. Он низкокалорийный, что пойдет на пользу фигуре. Идеально подойдет для легкого перекуса!

Огурцы

Ну вот мы плавно подошли к самому водосодержащему продукту - огурец. он содержит 96% воды, а так же легко усваивается. благодаря этому его можно есть килограммами даже на диете, ведь в 100 гр. содержится всего лишь 12 ккал.