Бежать марафон или нет? Нелегкое решение.

Бежать марафон или нет? Нелегкое решение.

Вопрос на сегодня довольно простой — стоит ли пробежать марафон или нет? Чтобы принять решение рассмотрим (1) текущую ситуацию, (2) плюсы марафона, (3) минусы марафона. В конце, неожиданно, подведем (4) итог.

Зачем же же тянуть? Приступим.

(1) Текущая ситуация

Марафон — бег на 42 км, без или с минимальным количеством остановок — мне знаком. Пробежав пару марафонов, мне известно, на что идут спортсмены, и что их ждёт в течение этих 3-4 часов. В моем случае и при должной подготовке ближе к 4 часам. При не очень хорошей от 4,5 часов.

Предыдущий опыт забегов мне показал, что для более-менее нормального самочувствия к марафону необходимо готовиться. Мой второй марафон прошёл с, мягко сказать, скомканной подготовкой. Из-за этого он превратился из забега в заход после критического 34-ого км. Соответственно получаем необходимый критерий — необходимо достаточное количество тренировок.

Предполагаю, что мне нужно пробежать как минимум 80 - 100 км в месяц. На текущий момент у меня получается около 40. Почему? На улице скорей жарко, чем комфортно, да и работу никто не отменял. Вывод из этого следующий — мой марафон имеет значительную вероятность стать прогулкой (что не весело).

Можно ли весь тренировочный процесс уместить в рабочий график? Если отказаться от всего кроме бега — безусловно да. Стоит ли от всего отказаться — безусловно нет.

Проанализировав текущую ситуацию, перейдём к пунктам (2) и (3) или плюсам-минусам.

(2) Плюсы марафона

Что же хорошего в марафоне?

— веселье: все-таки несмотря на тяжесть и боль, марафон - это отличное времяпрепровождение

— bragging rights или права на хвастовство: можно грешить и рассказывать всем окружающим, что ты готовишься или победно пробежал марафон

— отличная футболка, которая будет напоминать о радости и боли самому себе и окружающим

— хорошее настроение вокруг бегущих

(3) Минусы марафона

Сложно ли бежать марафон или где минусы?

— нелегко, ноги будут болеть и при неудачных обстоятельствах *произнесено шепотом*: образуются мозоли

— нужно тренироваться: придётся остановить тренировки с весом и увеличить количество кардио тренировок / бега, ...

— … и бег без подготовки здоровья не прибавит

— придётся заплатить взнос (хотя он компенсируется отличной или не очень футболкой).

— хорошее настроение вокруг уже не бегущих

(4) Подведем итоги

Марафон даёт отличную футболку и/или bragging rights! С другой стороны значительные затраты времени (расходы на взносы даже не берём в расчёт, так как они не значительны относительно времени). И самое главное, для удачного пробега необходимо хорошо подготовится.

Закончим тем, с чего начали. Стоит ли пробежать марафон или нет? Банально или нет, но стоит смотреть по подготовке:

— (1) увеличить количество беговых тренировок,

— (2) хорошо спать и соблюдать диету, лишние 5 кг не помогут хорошо бежать.

— (3) протестировать готовность за месяц до марафона, пробежав 17-19 км. Если получается финишировать за 1 час 40-45 минут, то можно смело регистрироваться на марафон.

Всем удачного бега и до встречи на марафоне (или нет)