💚ДИЕТА ДЛЯ ЗАПУСКА ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ💚

17 September 2018

На этой диете отлично работает обмен веществ, желудок не растягивается, уходит именно жир, результат навсегда. После этой диеты рекомендуется соблюдение пп.

Едим каждые 2,5 -3 ч по 100 -250 грамм.

До 16ч едим только ПОЛЕЗНЫЕ УГЛЕВОДЫ:
✅все овощи , кроме картошки
✅все фрукты - есть до 12-14
✅виноград лучше один раз в день
✅грейпфрут можно и даже нужно вечером
✅всевозможные крупы: овсянка, гречка, дикий коричневый рис, ✅цельнозерновой хлеб
✅сухофрукты - не более 5 шт до 12-14

После 16 только белковая еда!
✅Курица, рыба, говядина, творог, кальмары, креветки, белок от яйца, изолят протеина (все это не идет в жир, разгоняет обмен вещ-в)
✅Последний прием пищи за 3-4 часа до сна
✅Жиров должно быть за день 25 -35 г
✅Едим не меньше, чем на 1000 ккал