Контрастный душ

О пользе контрастного душа, наверное, слышал каждый. Но какая именно эта польза? Для чего нам нужно это делать? И главное, как правильно это
делать, чтобы не навредить своему организму?

Как и во всем, к началу практикования контрастного душа, нужно подходить с умом. Ключевые слова, особенно в начале — это постоянство, умеренность, постепенность и комфорт.

Каждому, кто открыл для себя все те благостные вещи, которые может подарить контрастный душ, не терпится сразу все испробовать на практике. Но, как говорится, в омут с головой лучше не нырять, тем более, если раньше человек таким не занимался и организм его еще не подготовлен. Но давайте сначала разберемся, чем же так полезен такого вида душ и что может нас в нем привлечь?

  • Во-первых, это вид закаливания нашего организма, а значит, он помогает укрепить иммунитет, что следственно делает наш организм сильнее и дает возможность лучше противостоять всем вредителям как извне, так и внутри. Происходит стимуляция и взбадривание всех систем нашего организма, вплоть до каждой клеточки. Ведь, как известно, избыток комфорта особого блага не приносит и иногда нужно устраивать своему организму легкий стресс, что бы держать его в тонусе. И контрастный душ, наилучшим образом справляется с этой задачей.
  • Контрастный душ улучшает циркуляцию крови и укрепляет наши сосуды. Происходит это потому, что при горячей воде сосуды наши расширяются, а при холодной соответственно сужаются. Если мы чередуем горячую воду с холодной, получается такая себе зарядка. Это особенно полезно, как профилактика кровеносно-сосудистых заболеваний и варикозного расширения вен.
  • Похожий эффект получается и с нашей кожей, ведь наши поры схоже реагируют на смену температуры воды. Но здесь еще и происходит эффект очищение, поскольку наша кожа — огромный выделительный орган, а контрастным душем мы ей помогаем выводить все не нужное. Плюс ко всему, и эстетическое явление, как говорится, на лицо. При постоянном приеме контрастного душа наша кожа станет более мягкой, гладкой и шелковистой. Так сказать, эффект SPA процедур у себя дома с минимальными затратами и максимальной пользой.
  • Контрастный душ играет огромную роль в развитии терморегуляции нашего организма. По сути, подвергая его стрессу, мы в тоже время тренируем его. С минимальными затратами энергии и времени уметь перестраиваться при резкой смене температур и поддерживать необходимую температуру внутренних органов.
  • Улучшает и ускоряет обмен веществ. Помогает с лишним весом и целлюлитом, но стоит помнить, что один только контрастный душ не заставит нас похудеть или избавиться от целлюлита. К этому нужно подходить комплексно, где контрастный душ может ускорить и усилить эффект.
  • Помогает справиться с депрессией и улучшает настроение, поскольку стимулирует участки головного мозга, которые за это отвечают.
  • Улучшает не только кровообращение, но и циркуляцию лимфы в нашем организме. Ведь кровь движется благодаря сокращению нашего сердца, у лимфы такого насоса нет и она перемещается с помощью сокращения мышц, которые как раз и стимулирует контрастный душ. А как известно, лимфатическая система участвует в создании иммунитета и в защите от болезнетворных микробов и вирусов.
  • Повышает работу эндокринной системы и уровень гормонов.

Вот главные причины, почему нужно включить контрастный душ в список своих привычек. Начинать освоение такой полезной привычки нужно в умеренном темпе, с чувством, я бы даже сказала интуитивно. Не нужно сразу начинать обливать себя кипятком, а потом ледяной водой. Даже если, по началу, нет существенной разницы температур — это все равно будет давать хороший эффект. Нужно научиться прислушиваться к своим ощущение и своему организму. Он вам сам подскажет, что и как лучше делать именно для вас. Не нужно себя насиловать, ведь это ничего хорошего из вышеперечисленного не принесет, скорее наоборот. Желательно делать это на протяжении 15-20 минут, но не всегда есть такая возможность, поэтому 5-6 раз перемен воды уже замечательно. Ведь бывают моменты, когда хочется сделать больше или меньше, здесь нужно тоже прислушиваться к себе. Но даже одна перемена температур — это уже хорошо. Главное делать это регулярно и тогда результат не заставит себя долго ждать. В принципе хорошо заканчивать свой душ именно холодной водой. Не желательно принимать контрастный душ менее чем за час до сна, а в общем лучшее время — это, конечно, утро. Тогда мы имеем еще и бодрящий, и пробуждающий эффект. Начинать обливание водой нужно с ног, постепенно поднимаясь вверх, это фундаментально, поскольку наша лимфа движется как раз снизу- вверх. Не стоит менять воду на холодную, пока мы полностью не согрелись, это ничего хорошего не принесет.

Если вы делаете все правильно, не стоит пугаться, что у вас появился насморк и выходит разная слизь. Будьте спокойны! Вы не заболели, просто таким образом организм избавляется от всего не нужного, вредного и очищается. А вы, принимая контрастный душ, помогаете ему в этом.

По желанию, после душа можно увлажнить кожу, поскольку она очистилась и лучше будет впитывать все в себя. Если есть возможность, хорошо походить какое-то время голышом или же в свободной одежде, что бы кожа наша имела возможность подышать. Обязательно после душа нужно выпить один-два стакана чистой хорошей воды, чтобы восстановить водный баланс нашего организма после водных процедур (особенно если процесс согревание в теплой воде был достаточно долгим), это так же поможет организму в его очищении.

Главное помнить, что только от нас зависит качество нашей жизни, наше здоровья и красота. И такие простые, но очень полезные привычки, как контрастный душ, помогают нам в этом. Выбор всегда за Вами!

Автор Анастасия Федышин
P.S. Если Тебе понравилась статья - поделись с друзьями, а также подписывайся на канал и жми Палец Вверх! Это поможет нашему развитию. Благодарим!