5 продуктов которые помогут вам уснуть

31.07.2018

Испытываете проблемы со сном?Ничего,вот 5 продуктов которые помогут уснуть,всего лишь включи их в свой рацион.

1 Ромашковый чай

Выпив ромашковый чай,вы можете рассчитывать на восемь часов крепкого и здорового сна.Вы наверняка слышали о книге "Ты-это то,что ты ешь".Её автор Джиллиан МакКейт сообщает что в растении,которое уже очень долгое время произрастает на русских полях,содержится большое количество натуральных седативных средств,которые благоприятно сказываются на центральной нервной системе.

2 Индейка.

В индейке имеется аминокислота,название которой триптофан,она помогает головному мозгу вырабатывать меланин,который является гормоном сна.Так же триптофан содержится в курице,главное чтобы мясо было молодое.

3 Бананы

Они,подобно индейке являются источником триптофана,а так же сератонина-гормона удовольствия.Бананы будут уместны как перед сном,так и после пробуждения.

4 Дикий Рис

И опять триптофан,да-да,и здесь он имеется,а так же эта пища богата углеводами.

5 Мёд

Натуральный пчелиный мёд богат так называемым орексином,который помогает избавиться от тревожности,быстро отправляет в сон.

На этом все,подписывайтесь на канал ставьте лайки,советуйте канал другим!Всего доброго!