Тренировка худеющего Роналдо

31.07.2018

Эта программа тренировок была разработана для снижения жировой массы на поясе,так что тем,кто желает убрать живот,комплекс в помощь.Выполняется эта тренировка утром около 40 минут без отдыха(тяжко,но результат того стоит)

1 Это бег на средней скорости,продолжительностью 10 минуту.

2 Скручивания на пресс.Начинайте с 25 в минуту и со временем доводите до 50(не стоит сразу делать 50 если вы не готовы к этому)

3 "Велосипед" в течении 10 минут не торопясь,скорость не менять!

4 Гиперэкстензии.Так же как и с прессом,начинайте с 25 в минуту а позже увеличивайте до 50(не перетрудитесь)

5 Ручной велотренажер.Тот же самый велосипед но в максимальном ритме,пульс не должен превышать 120 ударов в минуту(Это важно!)

6 Приседания.У вас есть 2 минуты,присядьте как можно больше!

7 и заключительное.Степ.Прогулка в течение 10 минут.

Ранее я писал,что делать надо без отдыха,однако у человека неподготовленного может это не получится,потому попробуйте брать перерыв в минуту если уж совсем тяжко.

На этом все,подписывайтесь на канал ставьте лайки,советуйте канал другим!Всего доброго!