6 основных ошибок при занятии фитнесом!

Многие знают о пользе физических нагрузок. Они помогают тратить организму лишнюю энергию (килокалории), сжигать жир, укрепляют мышцы, делают рельеф тела более ярко выраженным.

В фитнесе важно соблюдать некоторые правила, без которых занятия могут принести только вред.

Несколько наиболее распространенных ошибок и заблуждений в области фитнеса:

1. Занимаясь спортом, можно есть что угодно

Это далеко не так, ведь для достижения оптимальных результатов просто необходима сбалансированная диета.

Тем более, никто не отменял тот факт, что чтобы похудеть, нужно «сжигать калорий больше, чем ты их потребляешь», а если не ограничивать себя в питании, о стройной фигуре можно забыть.

2. Заниматься нужно во всю силу

Прикладывать некоторую силу во время занятий спортом необходимо, но если переусердствовать, это может привести к крайне негативным последствиям: истощенная нервная система, слабость. Во всём нужно знать меру!

3. Разминка совершенно бесполезна

Разминка готовит мышцы к предстоящим нагрузкам, помогая таким образом избежать травм. Поэтому пропускать разминку нельзя.

4. Чем больше вес снарядов, тем эффективнее тренировка

Конечно, занятия фитнесом подразумевают использование различных утяжеляющих элементов, но это не означает что нужно сразу же бежать в тренажерный зал и тягать огромные гантели. Нагрузку необходимо увеличивать постепенно, иначе можно нанести непоправимый вред своему организму.

5. Без тренера можно тренироваться не хуже, чем с ним

Тренер — это палочка-выручалочка, которая в любой момент тебе объяснит, что, да как. Он составит грамотную систему тренировок и питания. Также он проследит за твоими действиями, движениями, в случае необходимости, скорректирует и «направит на путь истинный». Без тренера можно банально неправильно выполнять даже самые лёгкие упражнения, что даст очень маленький результат.

6. Пить воду во время тренировки вредно

Если отказаться от воды во время тренировки, это может привести к обезвоживанию организма, что точно не принесет пользы. Во время занятий фитнесом важно соблюдать водный баланс в организме. Пить необходимо небольшими глотками раз в 15-20 минут.

Итак, подытожим: Как заниматься фитнесом правильно?

Сохранять баланс «Здоровое питание+Тренировки».

Обсудить все самые важные моменты с тренером, выполнять упражнения под его присмотром.

Обязательно делать разминку.

Пить воду.

Увеличивать нагрузки постепенно.

И не забывайте, что между занятиями фитнесом должны быть перерывы.

Не смейте ставить палец вверх :) Если не понравилась статья)

Возможно вам понравятся следующие статьи:

ТОП 5 причин начать бегать по утрам!

4 совета правильного питания в жаркую погоду!