Сколько нужно делать шагов в день?

С появлением фитнес браслета, начал задумываться вопросом, а сколько нужно делать шагов в день? Увидел число 10000.

Без необходимого количества физической нагрузки невозможно быть здоровым и быть в тонусе. Ходьба самое простое из занятий.

В день набирал 2000-2500 шагов. Что очень мало.

Что я делал?

Выходил из квартиры, вызывал лифт, выходил из подъезда и садился в машину. Минимум ходьбы.

Что начал делать?

1. Не пользоваться лифтом. Я живу на 9 этаже. Если вам тяжело подниматься, для начала только спускайтесь.

2. Ставлю автомобиль в самый дальний угол на парковке.

3. Хожу за покупками пешком. Часто автомобилисты, ездят на машине даже в соседний дом.

Теперь набираю 3500-4000 шагов. Что тоже не много.

Компенсирую другими физическими активностями. Бег два раза в неделю и бассейн один раз в неделю. В летнее время года занимаюсь на спортивной площадке во дворе дома, 2-3 раза в неделю.

Нет времени для занятия спортом? Для начала можно начать больше ходить, это не отнимает много времени! Начните менять жизнь к лучшему уже сейчас!

Возможно вам будет интересно:

Как я бросил курить с помощью электронной сигареты!
Как я полностью отказался от алкоголя!

Ставьте лайк и подписывайтесь на канал! Только учусь писать и буду стараться улучшать свои навыки с каждым постом. Пишу только о своем опыте!