Едим и худеем: топ продуктов с минусовыми калориями

Проблема лишнего веса актуальна во всем мире и занимает лидирующую позицию последние несколько лет.

Среди ваших близких или знакомых наверняка найдется человек, пытающийся сбросить лишний вес. Залогом успеха в этом нелегком деле является переход на низкокалорийные, но сбалансированные блюда, помогающие сбросить лишний вес и сохранить достигнутые результаты надолго.

	 Жесткие, краткосрочные диеты приносят временный результат. Ограничивая  себя в потреблении привычных продуктов, человек рано или поздно  возвращается в обычный для себя ритм жизни и вес возвращается обратно.
Жесткие, краткосрочные диеты приносят временный результат. Ограничивая себя в потреблении привычных продуктов, человек рано или поздно возвращается в обычный для себя ритм жизни и вес возвращается обратно.

Специалисты в области правильного питания и здорового образа жизни призывают отказаться от голодания и изнурительных диет, вместо этого советуют всем снижающим вес заменить привычные продукты на низкокалорийные (или с отрицательной калорийностью) и ни в чем себе не отказывать! Такая пища, попадая в организм, переваривается с минимальными энергозатратами. Потребляя блюда, приготовленные из таких ингредиентов, организм получает меньше энергии, чем тратит на их усвоение. А всем известно, что для эффективного снижения веса следует потреблять меньше калорий, чем расходуется организмом за день.

Отрицательной калорийностью могут похвастаться многие продукты растительного происхождения, в 100 гр. которых содержится о 0 до 50 ккал, они также богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, поэтому будут полезны не только желающим избавиться от лишних килограммов, но и всем, кто хочет поддерживать организм в тонусе.

Мы подобрали ТОП-список таких продуктов:

зелень, например, петрушка, сельдерей, лук-порей, руккола, листья салата, кориандр, шпинат;
овощи, например, брокколи, огурцы, помидоры, редис, тыква, кабачки, баклажаны, патиссоны, свекла, редька, спаржа;
ягоды и фрукты, например, смородина, киви, гранат, клубника, брусника, клюква, крыжовник, слива, малина, арбуз, яблоки, цитрусовые, манго, маракуйя, ананас, помело, персики, дыня;
грибы, орехи, бобовые, крупы, цельнозерновые хлебцы, черный шоколад без добавок (в составе должно быть указано не менее 75% какао).

Большинство перечисленных даров природы доступны на прилавках супермаркетов круглый год и отлично сочетается друг с другом. Из ингредиентов с отрицательной калорийностью можно составить рацион, включающий в себя разнообразные десерты из миндальной муки и злаков, с добавлением фруктов и ягод, не менее вкусный, чем любимые кондитерские изделия, при этом не наносящий вреда фигуре.

Грамотно составляя план питания, занимаясь при этом минимальными физическими нагрузками, вы быстро и эффективно приведете свой организм в норму, теряя лишние килограммы без ущерба для здоровья. Для снижения веса необходимо контролировать количество потребляемой калорийной пищи.

Основной причиной неудачных попыток сбросить лишние килограммы являются перекусы высокоуглеводными продуктами: кондитерскими, мучными и хлебобулочными изделиями, фаст-фудом и полуфабрикатами.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Оригинал статьи размещен здесь: http://bud-v-forme.ru/nutrition/edim-i-khudeem-top-produktov-s-minusovymi-kaloriyami/