Эти простые упражнения продлят Вашу жизнь.

Человек который будет выполнять эти упражнение забудет о инфаркте, инсульте, проблеме с ногами, нормализуется кровяное давление и повысится тонус.

1. Приседания с опорой.

Встаньте возле опоры (шведская стенка, спортивный уголок), ноги на ширине плеч, взяться руками за опору на уровне пупка, отклонится назад, выровнять спину, при этом руки и ноги должны быть прямые. Приседания выполнять только за счёт сгибания коленей. Если есть проблемы со здоровьем, начинать надо с неглубоких приседаний по 10-15 см, и только через 1-2 месяца выполнять приседания полностью. Через 2-3 месяца человек должен приседать минимум 100 раз.

Такие приседания - это правильные движения и запоминаются мозгом. Обычно когда поднимают, допустим, сумки с продуктами или на даче ведра с водой, то наклоняются вперед, а в возрасте это часто приводит к травме, потому что позвонки плохо начинают работать и грыжи образуются даже от нагрузки 2-3 кг. А если выполнять такие приседания, то человек уже на автомате будет поднимать те же вёдра с прямой спиной как штангист.

Лично я предпочитаю делать приседания с прямой спиной, держась за резиновые амортизаторы, закрепленные за неподвижную опору или просто за шведскую стенку. Это позволяет выключить мышцы спины и включить только мышцы ног.

2. Приседания оперевшись спиной.

Нижняя точка приседа - угол колен в 90 градусов. Колени не выходят за носки ступней. Такие приседания сохраняют суставы ног и позвоночник от повреждений. Для усиления нагрузки, в руки можно взять гантели.

Приседания невероятно функциональны:

● помогают сжигать жиры

● помогают сохранять подвижность

● улучшают координацию

● повышают выносливость

● помогают сохранять подвижность

● помогают развить мышцы центральной части тела

● улучшают состояние суставов

● развивают силовые качества

● помогают нарастить мышечную массу всего тела

Приседания особенно необходимы тем, кто много сидит (офисные сотрудники, бухгалтеры, водители и проч.).

Добавь к приседаниям ежедневную ходьбу пешком по лестнице, забудь о лифте — и твоя физическая форма будет не хуже, чем у космонавта.

И не забывайте пить воду!!!

---------------------------------------------------------------------------------------

Желаю всем большой жизненной силы и долголетия!

Ставьте лайки и подписывайтесь на канал!