Диета и план тренировок для гарантированного похудения от Селены Гомес

Селена Гомес теперь прекрасна! Она всегда была прекрасной (даже после появления в спорном фильме Spring Breakers, в котором, как сообщается, она получила травму на съемочной площадке), и более того, она сделала то, что теперь может вдохновлять нас.

Будучи удивительной актрисой и человеком, Селена Гомес сумела сбросить довольно внушительный балласт, придя в результате к весу, к которому она стремилась. Дело в том, что было время, когда она была мишенью интернет-троллей, с тех пор как ее засняли на Мексиканском пляже в 2015 году. С тех пор она похудела и теперь выглядит потрясающе. Она никогда не выглядела лучше!

Как она это сделала?
В этой статье «Здоровая красота» раскрывает перед вами секретные диеты и тренировки по снижению веса от Селены Гомес. Эта диета и план тренировки почти гарантированно сработают, особенно, если вы примерно ее размеров и параметров.

Вы скажете «Селена Гомес никогда не была толстой!» Да, конечно, не толстой, но не такой стройной как ей самой хотелось. Неужели интернет-тролли, насмехавшиеся над ее фото с мексиканского пляжа, заставили ее похудеть? Неужели она прислушалась к каким то незнаком ей людям, с которыми он никогда не встретится? Нет.

Селена уже знала, что ее режим питания вышел из-под контроля и ведет к увеличению веса. Что-то должно было измениться, и фотографии заставили ее понять это.

Затем повлиял тот факт, что ее беспокойство и депрессия ухудшались и у нее появились проблемы с психическим здоровьем. Она была не совсем в форме и физически и психически.

Но, эй, ее можно понять, так как жизнь певицы в таком графике, ведет к истощению и моральной усталости, особенно для молодых женщин.

И как она поднялась на ноги? Как она оправилась? Давайте посмотрим, что она ела.

ПЛАН ДИЕТЫ И УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА ОТ СЕЛЕНЫ ГОМЕС

Селена целый год работала над своей диетой, чтобы вернуться в ту форму, которую она заслуживает. Надо упомянуть, что у Селены были профессионалы, которые помогали ей. Например, у нее была Эми Рософф Дэвис, которая помогала ей с выбором продуктов. И хотя вы не можете нанять госпожу Дэвис, чтобы она ходила с вами по супермаркетам, здесь вы сможете узнать, чему она научила Селену.

Вот общий план питания, который Селена придерживалась в большинстве дней:

Завтрак - омлет с фасолью, авокадо, рисом и чоризо. Селена чередовала его либо с йогуртом, либо с мюсли.

Обед - грудка индейки с авокадо и фасолью. В это блюдо можно добавить лимонный сок, уксус из красного вина и оливковое масло, а также ложечку дижонской горчицы.

Ужин - чаша терияки, состоящая из лосося или азиатской маринованной курицы в качестве сети. Селена приправит его соусом терияки и включает авокадо и огурец на стороне. Иногда она ходила за суши.

В меню также были «закуски», которые как правило представляли собой свежевыжатый сокиз моркови, имбиря, капусты и огурца.

Вот что сказала мисс Дэвис о диете Селены:

«В прошлом году во время тура я настояла, чтобы в гримерной всегда были овощи, белок и коричневый рис или цельные зерна. Я сделала много рисовых мисок с овощами, белками и авокадо. Это дало ей энергию и выносливость, с которыми ей проще было пройти через ее шоу. Я также делала полезный куриный салат с виноградом и сельдереем—он утолял жажду и наполнял ее белком. Мы всегда пили много воды и зеленого чая».

Что мы можем узнать из диеты Селены Гомес? Она использовала органические продукты, способствующие похудению. Какие еще продукты вы можете есть, чтобы похудеть?

Конечно, вам не нужно жестко придерживаться перечисленных выше продуктов (а также не Селены). Вот некоторые варианты для вас ...

ЗДОРОВЫЕ ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ способствующие похудению:

ОВОЩИ: помидоры, баклажан, капуста, морковь, чеснок, имбирь, лук, тыква, цветная капуста, брокколи, спаржа, шпинат, редис, салат, горох;

ФРУКТЫ: ежевика, малина, черника, яблоки, клубника, вишня, бананы, ананасы, груши, сливы, апельсины, мандарины, лимоны, грейпфрут, арбуз;

СПЕЦИИ И ТРАВЫ: корица, семена тмина, мускатный орех, гвоздика, кардамон, анис, семена пажитника, укроп, розмарин, тимьян;

БЕЛКИ: нут, горох, фасоль, чечевица, тофу, тунец, лосось, скумбрия, грибы, куриная грудка без кожи;

НАПИТКИ: кокосовая вода, чистая вода без газа, овощной сок, свежевыжатый сок;

СЕМЕНА И ОРЕХИ: семена чиа, семена тыквы, семена подсолнечника, льняные, грецкие орехи, орехи макадамии, миндальные орехи, пекан, фисташки;

МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ: пахта, сыр, молоко, йогурт;

ЗЕРНА: цельнозерновой хлеб, макаронные изделия из цельной пшеницы, овсяная каша, коричневый рис;

МАСЛА И ЖИРЫ: постный майонез, арахисовое масло, подсолнечное масло, топленое масло, масло льняное, оливковое масло.

Самое замечательное в этом списке продуктов заключается в том, что вам не нужна такая же сумма как в кошельке Селены, чтобы позволить себе купить их.

Есть также много продуктов, которые Селена избегала. Давайте посмотрим на этот список подробнее ...

СПИСОК ПИЩЕЙ КОТОРУЮ НАДО ИСКЛЮЧИТЬ ИЗ РАЦИОНА: кетчупы и соусы, печенье, обычные макароны, газированные напитки, обработанное мясо (колбаса, ветчина, полуфабрикаты и т.д.), белый хлеб, молочный шоколад, консервы, энергетические напитки, овощные и фруктовые соки в пакетах, пицца, пирожные, алкоголь, соленые орехи, леденцы, чипсы. Селена также стала пить больше воды и больше спать. Но помимо правильного питания она разработала для себя систему упражнений

ПЛАН УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА ОТ СЕЛЕНЫ ГОМЕС
Эми много работала над режимом тренировки Селены, говоря:
"Если вы будете придерживаться той же старинной рутины, вам, скорее всего, станет скучно, и все закончится пропусками спортзала. План тренировок должен быть частью вашего образа жизни, а не обязательства или бремени. Сделайте ваши тренировки веселыми, сохраняя их новизну и свежесть и делая что-то другое каждый день. Селена и я делаем все от пилатеса до йоги и до танцевальных кардио-тренировок - список продолжается. Но независимо от того, какая сегодня тренировка, нам всегда нужно время для растяжки. Она помогает вашим суставам и позволяет вашим мышцам работать с максимальной эффективностью».

Вот что Селена делала каждый день - и то, что вам также нужно будет сделать:
Понедельник:
Сначала разогрейте мышцы. Бегите на месте, затем отправляйтесь на настоящую пробежку. За этим сделайте выпады, прыжки и приседания. Затем сделайте растяжку.

Вторник:
Начните с разминки, а затем переходите на прыжки. Затем сделайте несколько отжиманий, приседаний и выпады. Закончите растяжкой мышц.

Среда:
Начните с разминки, а затем займитесь круговой тренировкой.

Четверг:
Разомнитесь, а затем займитесь пилатесом.

Пятница:
Сегодня день отдыха.

Суббота:
Не особо напрягаясь сделайте разминку и некоторые упражнения из йоги

Воскресенье:
Это еще один день отдыха. Дайте вашему телу и мышцам шанс восстановиться, прежде чем начать все сначала.

Так держать! Помните, что оставаться в хорошей форме, хорошо питаться и заботиться о себе - это одно и то же. Если вы любите себя, вы будете хорошо себя чувствовать. И вы будете намного счастливее.

Идея состоит в том, что до тех пор, пока вы делаете правильный выбор продуктов питания, нет необходимости штурмовать весы, потому что вы будете знать, что принимаете правильные решения и делаете правильные вещи. И это все, что действительно имеет значение. Селена ела. Фактически, она ела достаточно хорошо.

Проблема, с которой сталкиваются некоторые диеты, заключается в том, что они добираются до крайности. Они призывают голодать, ошибочно полагая, что это лучший способ похудеть. Этот способ никогда не работает. Все, что происходит, это замедление метаболизма. В результате, они все равно не достигают своих целей по снижению веса! Голодание потом может даже привести к тому, что вы наберете еще больше веса.

Эми говорит: «Я хочу жить своей жизнью, как французский человек. Я не верю в лишение себя еды, но я верю в умеренность. Жизнь слишком коротка, чтобы не наслаждаться едой». Ешьте хорошо, но контролируйте себя. Помните знаменитое высказывание - все хорошее в меру. Стремитесь выпить до 3 литров воды каждый день - возможно, даже 4, если сможете.

Будьте прекрасны!