Считаете себя осознанным человеком? Попробуйте не заглядывать в...

мессенджеры! Попробуйте это сегодня

 Фото: Мохамед Ноасси
Фото: Мохамед Ноасси

1. Отключите уведомления мессенджеров в настройках.

2. Определите периоды, когда вы проверяете сообщения в мессенджерах, соцсетях, электронной почте и отвечаете на них. Например, 8:00-8.30, 12:00-12:30, 18:00-19:00.

3. Лимитируйте время, когда вы доступны для нерабочего общения. Например, полчаса утром, полчаса днем и пару часов вечером. Или сведите все только к вечерним часам.

3. Не боритесь с желанием просмотреть сообщения. Вместо этого визуализируйте, как вы открываете мессенджер, ничего не находите или вступаете в пустую переписку. Хотите, чтобы кто-то жрал ваше время?

4. Заменяйте телесные привычки, связанные с зависимостью от мессенджеров. Например, берите телефон в руки, только когда он звонит. Просматривайте сообщения с компьютера не сидя, а стоя и т.д.

Когда вы «отлипнете» от мессенджеров, ваше восприятие обострится, а личное пространство расчистится, словно вы проснулись и вынесли из дома весь хлам. Но если ничего не делать, то ничего и не будет.

Фото: unsplash.com