В какое время лучше есть, чтобы похудеть

Ученые Гарвардского университета выяснили, что любая, даже самая правильная еда, может послужить толчком к набору веса. Причина проста – есть надо в определенные промежутки времени, иначе съеденные продукты вызовут скачок уровня сахара в крови, затем последует процесс запасания жира в организме.

Специалисты подтверждают, что 4 приема пищи в день обязательны для людей, удерживающих идеальный вес.

Завтрак

Первый прием пищи нельзя пропускать, в промежутке с 6 до 10 утра можно съедать всё. Но предпочтение надо отдать высокобелковым продуктам. Все они утолят голод и обеспечат энергией до обеда. Если чувство голода возникнет, надо перекусить орехами или фруктами.

Обед

Оптимальное время обеда – до 15-00. Исследование, в котором принимали участие тысячи человек, показали интересную закономерность. Тот, кто обедал в промежутке с 12 до 15, добились лучших результатов.

В указанное время пищеварение максимально активно. Тяжелые продукты, а именно такими считаются зерновые и бобовые, лучше усваиваются и стимулируют мозговую деятельность.

Полдник

Этот прием пищи похож на дообеденный перекус и не позволит вам переесть на ужин. Обычное время полдника - через 2-4 часа после обеда. Организм подскажет, когда надо съесть кусочек сыра или что-то другое.

Ужин

Вполне научный эксперимент, проведенный учеными университета Бригама Янга, выявил лучший промежуток времени для ужина - с 19 до 21 вечера. Люди, которые сумели приспособиться к такому времени похудели, а дополнительным бонусом им стал крепкий сон.