3 лучших упражнения для нокаутирующего удара

1. КУВАЛДА - это одно из лучших упражнений для нокаутирующего удара, его используют абсолютно все ударники для развития взрывной мощи.При замахе кувалдой мы должны в воздухе очертить образный круг, и перед ударом по колесу немного согнуть ноги, как бы глуша удар.Делаем 3-5 подходов по 10 повторений на каждую руку.

2. ВЫКИД ГРИФА - одно из моих любимых упражнений, при исполнении этого упражнения когда руки выпрямляются, надо обязательно доворачивать кисти, как при ударе. Хват можно использовать любой, узкий, широкий, тут кому как удобно. Но оптимальным хватом, считается хват на ширине плеч. Делается 5-6 подходов по 30 секунд.

3. БРОСОК МЕДБОЛА В СТЕНУ - Когда вы бросаете мяч в стену, вы должны делать скручивающие движения, как будто вы делаете мощный боковой удар, и на отлете от стены ловить его другой рукой и уже пошло скручивание в другую сторону. Делаем 3-5 подходов по 15 раз на каждую руку.

Если вы будете делать такие упражнения 3 раза в неделю, то уже через 2 месяца одного вашего удара хватит чтобы вырубить человека.