ТОП 5 диет на 7 дней: минус 7-10 кг

Диета на гречке на 7 дней

В этой диете эффективность и скорость снижения лишнего веса сочетается с максимальной пользой для организма. В гречневой крупе содержится много белка, что ставит ее по пищевой ценности на одну ступень с мясом. К тому же, гречка содержит фолиевую кислоту – ценный стимулятор укрепления сосудов.
В этой диете эффективность и скорость снижения лишнего веса сочетается с максимальной пользой для организма. В гречневой крупе содержится много белка, что ставит ее по пищевой ценности на одну ступень с мясом. К тому же, гречка содержит фолиевую кислоту – ценный стимулятор укрепления сосудов.

Основные правила, по которым строится диета:

- Кроме гречневой каши, чая, воды и кефира жирностью 1,5% ничего употреблять нельзя;

- Чтобы жидкость не задерживалась в организме, гречку едят без соли. Ее заливают на ночь кипятком, кефиром.

- Есть можно только до 18.00, после пьют лишь кефир.

-Перед едой нужно выпить стакан воды комнатной температуры для сокращения количества съеженной пищи.

-Режим питания – каждые 2 часа небольшими порциями до 5 раз в день.

- Запас витамин пополняют приемом поливитаминных комплексов.

- Для эффективного снижения веса нужны регулярные занятия спортом.

Меню.

Оно включает в себя лишь кашу в неограниченном количестве и 1 литр кефира. Воду можно пить до 2-3 л в сутки. Перед сном допускается употребление 200 мл кефира. Лечебный вариант предусматривает терапевтическое воздействие, направленное на очищение организма. Снижение веса на 4 кг при этом варианте диеты – дополнительный бонус к очищению. Гречку заливают кипятком на ночь, или днем на 5-6 часов. В меню можно добавлять помимо гречки:

- Все сухофрукты кроме изюма;

-Чай, кофе без сахара за 3-4 часа до сна;

- Каша из овсяных хлопьев 1-2 раза в неделю;

- Мед, растворенный в чае 1-2 раза в неделю;

-Кефир, йогурт;

- Салат из помидор и огурцов без заправки с добавлением зелени. Примерное меню на день: Завтрак – гречневая каша без добавок, 2-3 ломтика сыра, 1/2 стакана творога, кефира, йогурта; Обед – салат из огурцов и свежей капусты, 150 г курицы, отваренной на пару или в воде; Полдник – 1/2 стакана йогурта, любой фрукт кроме бананов; Ужин – каша без добавок, овощная нарезка.

Диета на кефире на 7 дней

Этот способ похудения хотя и накладывает ограничения на меню, но является очень действенным. Польза кефира провоцирует худеющих держать диету более недели. Это чревато истощением и замедлением обмена веществ, поэтому 7 дней – оптимальный срок для восстановления микрофлоры и уменьшения объема кишечника. Общий срок, который рекомендуется уделить диете – 20-25 дней, так как диета требует грамотного выхода из нее.
Этот способ похудения хотя и накладывает ограничения на меню, но является очень действенным. Польза кефира провоцирует худеющих держать диету более недели. Это чревато истощением и замедлением обмена веществ, поэтому 7 дней – оптимальный срок для восстановления микрофлоры и уменьшения объема кишечника. Общий срок, который рекомендуется уделить диете – 20-25 дней, так как диета требует грамотного выхода из нее.

Основные положения:

  • Максимальный срок диеты – 7 дней;
  • Жир сжигается за счет низкой калорийности продуктов;
  • За неделю уходит 7 кг лишнего веса;
  • Несмотря на строгие ограничения, это не монодиета;
  • В рацион кроме кефира входят и другие низкокалорийные продукты;
  • Выход из диеты плавный, позволяющий не набрать вновь лишний вес, с ограничениями на употребление сладкого, жирного, выпечки;
  • Периодичность повторения диеты – раз в год.

Какой кефир выбрать? Главный ингредиент диеты должен быть качественным, лучше, если он будет произведен по государственным стандартам. В 100 г такого продукта содержится 2,8 г белка, 0,5% - 2,8 % жира. КОЕ (количество образующих единиц) в кисломолочном напитке не должно быть меньше 107 единиц, если он приготовлен на дрожжевой закваске – 104 единицы.

Биокефир приготовлен на другой закваске, в ее составе бифидобактерии и ацидофильные палочки, положительно влияющие на ЖКТ. Свежесть кефира – важное качество, на 3-4 день он теряет большую часть молочнокислых бактерий. Кефир с длительным сроком хранения содержит много консервантов для увеличения срока годности.

Разнообразить свой рацион можно следующими продуктами:

  • Овсяные хлопья, гречневая крупа, сваренные на воде;
  • Нежирная говядина и телятина, белое мясо и рыба;
  • Чернослив, курага;
  • Несладкие груши, яблоки, цитрусовые;
  • Овощи (помидоры, стручковая фасоль, квашеная капуста, огурцы);
  • Нежирный творог;
  • Чай на травах, минеральная вода без газа в неограниченном количестве;
  • Натуральный йогурт.

Продукты, неразрешенные к использованию:

  • Жирное мясо и рыба, полуфабрикаты;
  • Хлеб, сдоба;
  • Сахар и сладости;
  • Чай, кофе;
  • Виноград, бананы.

Меню базовой кефирной диеты на 7 дней:

  • День 1 – 0,5 л кефира и 0,4 кг вареного картофеля делят на 3 приема, вечером можно съесть зеленое яблоко и выпить стакан кефира;
  • День 2 – 0,5 л кефира и 0,4 кг нежирного творога делят на 3 приема, утром стакан несладкого чая или кофе, в творог кладут 2 ст. л. сметаны;
  • День 3 – 0,5 л кефира и 0,4 кг любых разрешенных фруктов на целый день, утром можно съесть яйцо и выпить кофе;
  • День 4 – 0,5 л кефира и 0,4 кг отварной куриной грудки с минимальным количеством грудки;
  • День 5 – повторяет день 3;
  • День 6 – разгрузочный, когда разрешена только негазированная вода, в крайнем случае, можно выпить 400 мл кефира;
  • День 7 – рацион повторяет день 3.

Для выхода из диеты рекомендуется отказаться на время от жареной, копченой пищи, сдобы. Лучше всего подходят легкие овощные отвары, далее прозрачные супы.

Меню «голодной» кефирной диеты на 7 дней. В этом случае доля кефира увеличивается до 2 литров в сутки, а доля дополнительных продуктов уменьшается в 4 раза, до 100 г.

7 дней на перловке

Основной ингредиент диеты – перловая крупа, обладающая ценными качествами. Она не только способствует похудению, но и очищает организм, стимулирует обменные процессы.
Основной ингредиент диеты – перловая крупа, обладающая ценными качествами. Она не только способствует похудению, но и очищает организм, стимулирует обменные процессы.

Принципы диеты. Перловая крупа не сжигает жир, диета действует по другому принципу: сначала очищается кишечник, затем уходит лишняя жидкость, и только затем, из-за невысокой калорийности блюд, уходит несколько килограмм жира.

При возвращении к традиционному питанию лишний вес, скорее всего, вернется, поэтому стоит взять на вооружение более длительные щадящие диеты на перловке. Поскольку крупа обладает мочегонным эффектом, важно много пить. Подойдет чай, отвар шиповника, минеральная вода без газа.

Разрешенные продукты и запрещенные продукты. В основе диеты сваренная или запеченная перловая крупа без соли и масла, со специями и травами. Кроме этого, используется вареная или печеная курятина, говядина, камбала, треска, приготовленные без масла. К ним подают свежие или тушеные овощи, нежирный творог, вареные яйца, миндаль, грецкие орехи, сухофрукты и нежирные фрукты.

Для улучшения вкуса блюд используют перец, лимон и сок, ароматические травы, специи, бальзамический уксус.

Из рациона убирают жирное мясо, сало, белый хлеб, шоколад, сдобу, сладкие напитки, масло, жареную картошку, алкоголь. Чтобы жидкость не задерживалась в организме, не употребляют соль.

Последовательность приготовления:

  • Залить на 12 часов 200 г крупы литром воды.
  • После впитывания жидкости налить в кастрюлю еще 3 стакана воды.
  • Варить на медленном огне в течение получаса.
  • Затем снять с огня, накрыть плотной тканью, оставить для набухания еще на 15 минут.

Крупу готовят без масла, соли и сахара. Перловка увеличится в 5 раз от исходного объема.

Меню на 7 дней

Понедельник:

  • Завтрак – перловка с яблоком, кефир 1,5 % (200 мл);
  • 2 завтрак – банан или несколько орехов;
  • Обед – перловка со 100 г вареной курятины;
  • Ужин – перловка, салат из овощей.

Вторник:

  • Завтрак – перловка с черносливом, зеленый чай;
  • 2 завтрак – яблоко;
  • Обед – суп с перловкой, помидор;
  • Ужин – перловка, салат из овощей, кефир 1,5% (200 мл).

Среда:

  • Завтрак – творог жирности 0% с черносливом, чай зеленый
  • 2 завтрак – банан;
  • Обед – перловка, 100 г запеченной рыбы, 1 перец болгарский;
  • Ужин – перловка, вареное яйцо, салат из овощей.

Четверг:

  • Завтрак – перловка с яблоком, кефир 1,5% (200 мл);
  • 2 завтрак – зеленое яблоко или несколько орехов;
  • Обед – суп с перловкой, огурец;
  • Ужин – творог жирности 0% с курагой, зеленый чай.

Пятница:

  • Завтрак – творог 0% с орехами и яблоками, чай зеленый;
  • 2 завтрак – банан;
  • Обед – перловка, вареное яйцо, салат из овощей;
  • Ужин – перловка, салат из овощей.

Суббота:

  • Завтрак – перловка с курагой, кефир (200 мл);
  • 2 завтрак – кефир, несколько орехов;
  • Обед – суп с перловкой, морковно-капустный салат;
  • Ужин – перловка, запеченная с овощами, кефир 1,5 %.

Воскресенье:

  • Завтрак – творог жирности 0%, банан, зеленый чай;
  • 2 завтрак – обезжиренный йогурт (200 мл);
  • Обед – перловка, куриное мясо отварное (100 г), салат из овощей;
  • Ужин – кефир (200 мл).

Диета на 7 дней из фасоли

Белая, красная, стручковая фасоль содержит большое количество микроэлементов и витаминов. Приготовленные из нее вкусные салаты, супы и другие блюда помогают худеть и оставаться здоровыми.
Белая, красная, стручковая фасоль содержит большое количество микроэлементов и витаминов. Приготовленные из нее вкусные салаты, супы и другие блюда помогают худеть и оставаться здоровыми.

Принципы диеты. Эта диета не только помогает снизить вес, но и оздоравливает организм – нормализуется обмен веществ и работа эндокринных желез, производится профилактика старения. Снижение массы происходит за счет уменьшения жировой ткани, а не мышц. Если применять дозированную физическую нагрузку, мышцы станут рельефнее.

Разрешенные и запрещенные продукты. Основной компонент диеты – от 150 до 300 г фасоли в сутки. Для профилактики запоров и метеоризма в меню включают кефир, питьевую курагу и чернослив. Кроме этого едят блюда из вареной и запеченной индейки, курицы, камбалы, хека. В дополнение в меню включают свежие и тушеные овощи, фрукты, яйца, творог, различные орехи.

Разрешенные специи для придания вкуса:

  • Минимум соли,
  • Лимон и сок из него,
  • Перец,
  • Петрушка, мята, базилик, укроп и другие пряные травы.

Поскольку фасоль и так достаточно калорийна, не разрешается употребление жирного мяса, грибов, сладких фруктов, белого хлеба, алкоголя. В небольших дозах при приготовлении блюд разрешается использовать минимальное количество растительного масла.

Меню на 7 дней

Понедельник:

  • Завтрак – стакан кефира 1%, хлебец цельнозерновой с сыром фета;
  • 2 завтрак – фрукт или несколько орехов;
  • Обед – запеченная с сыром и овощами фасоль;
  • Ужин – отварная фасоль, овощной салат.

Вторник:

  • Завтрак – стакан кефира 1%, 100 г обезжиренного творога, чернослив (3-4 шт.);
  • 2 завтрак – яблоко или банан;
  • Обед – фасолевый суп, салат из капусты и моркови;
  • Ужин – отварная фасоль, паровая или запеченная рыба.

Среда:

  • Завтрак – стакан кефира 1%, отрубной хлеб с ломтиком нежирного сыра;
  • 2 завтрак – фрукт или несколько орехов;
  • Обед – отварная фасоль (100 г) с тушеными овощами;
  • Ужин – отварная фасоль (100 г), салат «цезарь» на оливковом масле.

Четверг:

  • Завтрак – обезжиренный творог 100 г, зеленый чай;
  • 2 завтрак – стакан кефира 1%;
  • Обед – борщ с фасолью, морковно-капустный салат;
  • Ужин – отварная фасоль (100 г) с овощным салатом.

Пятница:

  • Завтрак – стакан кефира 1,5 %, овсяная каша с черносливом, хлебец;
  • 2 завтрак – фрукт или орехи;
  • Обед – отварная фасоль (100 г), вареное яйцо;
  • Ужин –  нежирный йогурт, салат из консервированной фасоли.

Суббота:

  • Завтрак – творог обезжиренный, зеленый чай;
  • 2 завтрак – стакан кефира 1,5%;
  • Обед – фасоль, запеченная с сыром и овощами;
  • Ужин – фасоль отварная (100 г), салат из овощей.

Воскресенье:

  • Завтрак – стакан кефира 1%
  • 2 завтрак – фрукт или орехи;
  • Обед и ужин – отварная фасоль (100 г), тушеные овощи.

Военная диета на 7 дней

Диета, по неточной информации, разработана американскими военными, отсюда название. Благодаря ей за короткое время можно лишиться 3-5 кг лишнего веса.
Диета, по неточной информации, разработана американскими военными, отсюда название. Благодаря ей за короткое время можно лишиться 3-5 кг лишнего веса.

Правила просты:

  • Питаться 3 раза в сутки;
  • Пить воду по желанию;
  • Не есть после 18.00.

Физические нагрузки не должны быть изнурительными.

Разрешенные продукты. Допускается употребление таких белковых продуктов, как яйца, сыр, творог, тунец. Разрешенные овощи: брокколи, горох, морковь, фасоль, фрукты: яблок, бананы. Можно пить кофе, черный чай, есть арахис, ванильное мороженое.

Плюсы и минусы. Благодаря милитари диете можно быстро сбросить вес, готовясь к какому-нибудь мероприятию. Но долго придерживаться этой диеты нельзя, потому что количество получаемых калорий гораздо меньше требуемого, женщина может ощутить вялость, упадок сил. Следом за ними идут гормональные нарушения, проблемы со здоровьем. К тому же вес снижается за счет потери воды, и, значит, он вернется.

Меню на 7 дней

Следовать меню несложно – первые 3дня нужно питаться по приведенному меню, следующие 4 дня – как угодно, но без излишеств.

  • День 1:
  • Завтрак – чай или черный кофе без сахара, полгрейпфрута, тост или цельнозерновой хлеб с 2 ложками арахисового масла;
  • Обед – чай, кофе, тост, консервированный тунец (100 г);
  • Ужин – мясо (100 г), тушеная или вареная зеленая фасоль (стакан), яблоко, полбанана, стаканчик мороженого.
  • День 2:
  • Завтрак – полбанана, тост, куриное яйцо в любом виде;
  • Обед – 1 вареное яйцо, 150 г творога, 5 крекеров;
  • Ужин – 2 сосиски, 150 г брокколи, полстакана тертой моркови, полбанана, полстаканчика мороженого.
  • День 3:
  • Завтрак – яблоко, сыр чеддер (ломтик), 5 крекеров;
  • Обед – тост, куриное яйцо в любом виде;
  • Ужин – консервированный тунец, полбанана, стаканчик мороженого.

Далее меню можно строить по своему усмотрению.

Буду рад, если вы оцените данную статью "пальцем вверх" и подпишитесь. Вы можете так же сделать репост статьи в соц.сеть – для этого нужно просто нажать на логотип соц.сети в нижней части экрана