дома нескучно
Как весело и с пользой пережить самоизоляцию

10 простых упражнений, которые покажут ваши слабые места

17 August 2018

Тело нетренированного человека очень разбалансировано — одни мышцы расслаблены, другие, наоборот, перенапряжены. Поэтому, чтобы чувствовать себя хорошо, нужно делать упражнения, которые помогут вернуть былую гибкость и силу.

Публикуем тесты, которые помогут вам понять свои слабые места и то, над чем сейчас стоит поработать.

ТЕСТ НА ВЕРХНИЙ ОТДЕЛ РАЗГИБАТЕЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА

ТЕСТ НА БОЛЬШУЮ ЯГОДИЧНУЮ МЫШЦУ

ТЕСТ НА ПАРАВЕРТЕБРАЛЬНЫЕ (ГЛУБОКИЕ МЫШЦЫ ПОЗВОНОЧНИКА) И СРЕДНИЙ ОТДЕЛ МЫШЦЫ, РАЗГИБАЮЩЕЙ ТУЛОВИЩЕ

ТЕСТ НА КОСЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА
Опускание и поднимание прямых ног в стороны из положения лежа на спине, руки в стороны.

ТЕСТ НА СРЕДНЮЮ И МАЛУЮ ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ

ТЕСТ НА ПРЯМУЮ МЫШЦУ ЖИВОТА

ТЕСТ НА ПОЯСНИЧНЫЙ ОТДЕЛ МЫШЦЫ, РАЗГИБАЮЩЕЙ ТУЛОВИЩЕ

ТЕСТ НА ГЛУБОКИЕ СГИБАТЕЛИ ШЕИ

ТЕСТ НА ТОНИЧЕСКУЮ ФУНКЦИЮ МЫШЦ РУК, ТУЛОВИЩА  И  НОГ И ИХ КООРДИНИРОВАННУЮ РАБОТУ

ТЕСТ НА МЫШЦЫ ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА

Если вам понравилась эта статья, поделитесь ею с друзами и знакомыми. Она может быть им полезна! Будьте здоровы!!!

Понравилось ? Поделись с друзьями !