Диета для ленивых: если некогда готовить и заниматься спортом

Эта диета отлично подойдет тем, кто хочет сбросить несколько лишних килограммов, но при этом не имеет времени на длительную готовку и занятия спортом.

Результатом строгого соблюдения принципов этого метода похудения может стать до 10 кг сброшенного веса в течение двух недель.

Основные принципы диеты:
Основные принципы диеты:
  • В течение дня перед каждым приемом пищи (за 20-30 минут) важно выпивать 2 стакана обычной негазированной воды.
  • Пить воду во время еды и 2 часа после нее нельзя. По истечении двух часов можно выпить чай или кофе без сахара и сладостей. Ни в коем случае не допускается пить напитки вместе с приемом сладкого (конфеты, пирожные и пр.)

Обычная вода способствует похудению. Секрет кроется в том, что после употребления воды происходит заполнение желудка и организм уже не требует много еды. Доказано, что употребление воды перед едой ускоряет обменные процессы, способствует улучшению пищеварения.

Преимущества диеты:

  • Достаточное количество выпитой воды способствует улучшению самочувствия, придает энергии.
  • Большое количество воды улучшает состояние кожи, волос.
  • Благодаря этой диете улучшается переваривание пищи и перистальтика кишечника.

Недостатки диеты:

  • Максимальный срок применения такого метода похудения составляет не более 3 недель. При более длительном ее использовании может появиться отечность, повышенное давление, ухудшение работы почек.
  • Вода вымывает из клеток организма минеральные вещества, поэтому важно принимать витамины.
  • Применять эту диету нельзя людям с проблемами почек и печени.

Есть лучше всего в определенное время, что поможет организму наладить работу желудочно – кишечного тракта и увеличить скорость метаболизма. Несмотря на очень простые правила диеты, все же не рекомендуется есть много сладкого и мучного, жареного и жирного. К примеру, однозначно стоит отказаться от свинины, сливочного масла и прочих высококалорийных продуктов.

Во время диеты особое внимание стоит обратить на продолжительность сна, которая должна составлять 8-9 часов в сутки.

Если между приемами пищи возникает голод, то рекомендуется выпить стакан воды или теплого чая. Важно, чтобы интервалы между едой составляли не менее 3 часов, идеальный вариант – есть каждые 4 часа. Так Ваш организм не будет испытывать голод и в то же время получит все необходимые вещества.

Помните, что по завершении диеты ни в коем случае нельзя возвращаться к привычному рациону, который привел к набору лишнего веса. Важно понимать, что в случае чрезмерного поедания сладостей и жирной пищи вес неизбежно вернется и придется снова и снова искать пути похудения.