6 вещей, которые не надо делать после пробуждения, если хотите похудеть

То, что вы делаете утром, часто влияет на весь ваш день. Не только на ваше настроение и производительность, но и на вашу борьбу с лишними килограммами. На что нужно обратить внимание если вы хотите потерять вес без проблем?

Утренние ритуалы могут иметь удивительно большое влияние на потерю веса. Если вы можете встать тогда, когда захотите, и начать день со стакана воды с лимоном, небольшой зарядки и здорового завтрака, то вы хорошо подготовлены. Но если вы делаете то, что описано ниже, вы вряд ли потеряете лишние килограммы.

1. Вы спите слишком долго

Наверняка, вы уже слышали, что если у вас недостаток сна, это неправильно. Оно верно и наоборот. Тот, кто спит слишком много, усложняет похудение. Это было подтверждено, в частности, исследованиями, проведенными в 2014 году учеными из Национального центра информации по биотехнологии США. Они работали почти с 24 000 взрослых людей и пришли к выводу, что люди, спящие десять и более часов в день, имеют более высокий ИМТ (индекс массы тела), чем люди со средним временем сна около семи часов.

2. Вы встаете, когда темно на улице

Что поделать, когда вы в шесть часов уже должны быть на работе. Но если у вас есть выбор, постарайтесь, настроить ваш режим сна так, чтобы вставать с восходом солнца или когда уже светло.

В научном журнале „Plos One“ в 2014 году было опубликовано исследование, о влиянии естественного солнечного света на индекс массы тела. По мнению авторов исследования, люди, которые встают, когда светло, как правило, имеют меньше проблем с избыточным весом, чем те, кто поднимается в темноте.

Так получается потому, что организм работает в биоритме. В тот момент, когда вы входите в контакт с естественным освещением, тело переходит из спада в режим деятельности, что оказывает влияние на ваш метаболизм.

3. Как только вы проснетесь, сразу думаете о работе

Как только вы открыли глаза, работа сразу у вас в голове. Что вы должны сделать сегодня, вы переживаете, какие будут проблемы, снова расстраиваетесь и так далее. В первые несколько минут дня вы испытываете стресс. Это означает, среди прочего, что ваше тело начинает вырабатывать гормон стресса кортизол. Он действует как естественная защита тела от истощения, его задача - обеспечить, чтобы у организма была энергия. Другими словами, это способствует замедлению обмена веществ и сохраняет жир в качестве энергии на черный день.

4. Вы не пьете воду утром

Сразу после пробуждения выпейте стакан чистой воды. Почему? Когда вы просыпаетесь утром, ваше тело находится на пороге умеренного обезвоживания. Во время сна жидкость испаряется, но ни откуда не восполняется. Вот почему организм должен наверстать упущенное сразу после пробуждения. Кроме того, если вы выпиваете два стакана воды утром, вы активируете внутренние органы и настраиваете обмен веществ.

5. Хотите позавтракать любой ценой

Вы завтракайте утром в спешке, и едите всю бесполезную пищу. Когда у вас на завтрак каша быстрого приготовления или фастфуд, это не большая победа. Не очень хорошая основа для начала дня. В таком случае гораздо лучше позавтракать позже, но хорошо.


6. У вас чисто углеводный завтрак

Многие люди пытаются позавтракать правильно и здорово. Но выбирают блюда, которые являются только источником углеводов. Если это быстрорастворимая каша, мюсли батончики или сладкие каши с фруктами, то вы получаете большое количество углеводов и сахаров. Но зато минимум белка.

Ежедневная еда, будь то завтрак или ужин, должна содержать как углеводы, белки, так и жиры. Если вы хотите кашу, сварите домашнюю, и добавьте немного семян и творога или ложку белкового порошка.

Не делайте эти 6 вещей и похудеть вам будет гораздо легче!

Если у вас неидеальная фигура, всегда можно ее подправить с помощью корректирующего белья. Здесь можете посмотреть массажное утягивающее белье, гарантирующее быструю коррекцию проблемных мест. Усиливает лимфодренаж, помогает уменьшить поверхностную жировую прослойку, разглаживает "апельсиновую корку" http://topproducty.ru/bodyslimmer2/?l=73c7daba4712

Если понравилась статья, ставьте лайк. Не забудьте подписаться на мой канал, в котором будет много полезной информации для поддержания молодости и красоты. Сохраните на своей страничке в соцсети и вы всегда сможете ее перечитать.