Секреты правильного питания

Если говорить перефразированнымисловами культового персонажа винни-пуха: кто ест и много по утрам,тот поступает мудро. Мы с вами не хотим быть похожими на этого милого харизматичного любителя меда. Поэтому не наедаемся в гостях как в последний раз. А также следуем другим рекомендациям профессиональных диетологов.
Если говорить перефразированнымисловами культового персонажа винни-пуха: кто ест и много по утрам,тот поступает мудро. Мы с вами не хотим быть похожими на этого милого харизматичного любителя меда. Поэтому не наедаемся в гостях как в последний раз. А также следуем другим рекомендациям профессиональных диетологов.

1. Стараемся употреблять углеводы и жирную пищу в первой половине дня.

2. Едим 5-6 раз в день по возможности, и небольшими порциями около 150 грамм.

3. Синяя,черная и белая посуда уменьшают чувство голода.

4. Отдаем предпочтение плоским десертным тарелкам. Даже небольшое количество еды на них смотрится внушительно.

5. Не перекусываем на бегу. А также глядя в смартфон или телевизор. Еда требует уважительного отношения к себе. Тогда неспешная трапеза не обернется лишними киллограммами в нежелательных местах.

6. Стараемся не спеша пережевывать пищу. Уделите блюду хотя бы 20 минут. Именно за такое время сигнал о насыщении поступает в мозг. И вам не захочется добавки.

Попробуйте следовать хотя бы некоторым из этих простых советов. Результат появится уже через пару недель без изнурительных диет.