Основы питания во время бегового тренинга.

14 August 2018
A full set of statistics will be available when the publication has over 100 views.

Основная цель тренировок на беговой дорожке – похудение. Но без должного питания процесс сжигания калорий очень затруднителен. Основой питания в это время являются продукты с высоким содержанием белка, овощи и вода.

Вода способствует ускорению метаболизма и помогает выводить токсины из организма.

Овощи богаты клетчаткой. Она не содержит калорий, но дает организму сытость. Также в овощах много витаминов, что положительно влияет на похудение.

И конечно же не стоит пренебрегать белками. Если убрать из рациона белки, то в процессе тренинга вместе с жиром будете сжигать и мышцы.

А теперь несколько простых но важных советов:

1.Постепенно уменьшайте количество углеводов и увеличивайте количество белков в рационе.

2.Увеличивать интенсивность тренинга, чтобы в итоге тратить калорий больше, чем получаете с пищей.

3.Сложно но необходимо! Нужно убрать из рациона сладкое и мучное. Долой шоколадки!

4.Пейте больше воды. Именно воды, ни чай ни кофе а именно воду. Запомните – все что не вода, то еда.

Спасибо за внимание и подписывайтесь на канал. Если вам понравилась статья, то ставьте лайки и делитесь нею в социальных сетях.